صحة

ساعدوني كيف اتخلص من الامساك

ساعدوني كيف اتخلص من الامساك constipation سؤال لطالما طرحه الكثير خصوصا من يقومون باتباع نظام الحميات و الرجيم نقدم لكم على مجلة رجيم اهم الاشياء الطبيعية التي قد تساعدك على التخلص من الامساك .

علاج الامساك

تناول شراب مغلى النعناع او الزنجبيل .

الاكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنيه بالالياف وشرب مزيدا من السوائل .

تناول قليل من زيت الزيتون لوحده او في السلطات .

شرب الحلبه المغليه .

اكل التفاح المشوي .

شرب منقوع التمر الهندي .

ممارسة المشي مما يساعد على الهضم .

تناول السلطه الخضراء وخبز القمح .

تجنب شرب القهوة والشاي .

ممارسة الرياضه فهي تساعد على هضم الطعام بشكل جيد .

شرب الشعير المغلي واللبن الزبادي .

أكل الجرجير والخس والبقدونس فهي غنيه بالالياف .

تناول التين فهو ملين بشكل عام .

السنامكي بعد نقعها في ماء مغلي تشرب فهي تساعد على التخلص من الامساك .

يجب ان نقلل من اكل اللحوم والاطعمه قليلة الالياف .

أكل الخوخ

يمكن التدليك في اسفل البطن لدقائق قليلة وذلك في شكل حركة دائرية بعد النهوض من الفراش قبل الافطار .

اما الصينيون يدلكون تحت الشفة السفلى في منتصف الذقن لدقائق قليلة اذ انها تنشط الامعاء وتعزز الرغبة في التبرز .

الوسوم