صحة

سكر الفاكهة

سكر الفاكهة

سكر الفاكهة هل ترفعُ الفاكهةُ السُّكَّرَ في الدَّم؟:

يعتبر السُّكَّري منَ الأمراض الشائعة، الناتج عن ارتفاع  معدَّل السُّكَّر في الدَّم (الجلوكوز) لانخفاض إنتاج الأنسولين في الجسْم، ما يُسبِّبُ مضاعفات صحيَّة عدة كتلَف الأعصاب، والفشل الكلوي، والسكتات الدماغية، والنوبات القلبية، والعَمى، وفقدان السمع وغيرها من المشاكل، ما يوجب على مرْضى السُّكَّري على وجه الخصوص اعتماد نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ منْخفض الدُّهون والسُّكَّر، ومعتدل السُّعرات، برفْقة الرياضة، والنوْم الجيِّد، إلاّ أنَّ هذا الحديث لا يعني أنَّ مَنْ يُعانون مرض السُّكَّري يُحظَرُ عليْهم تناول السُّكَّريّات؛ فهناك الكثيرُ منَ الفواكه التي تلعب دوْراً فاعلاً في التحكُّم بمستوى السُّكَّر في الدَّم دون رفْعِه، لما تحتويه من كميّات عالية من المعادن، والفيتامينات،ومضادات الأكسدة، والمغذِّيات النباتية.. في هذا المقال، وبرفْقة دوْسات سنتعرَّفُ مَعاً على الفواكه المنظِّمة للسُّكَّر في الدَّم وفوائدها …

أبرزُ الفواكه المُنظِّمة للسُّكر وفوائدها:

التُّفاح:

  • يعتبر مضادّاً رائعاً لمرض السُّكَّري.
  • التفاح يحتوي على كميَّة عالية من فيتامين C والألياف القابلة للذوبان، إضافة لمضادّات الأكسدة.
  • يحتوي التفاح على البكتين الذي يلعبُ دوْراً في تخليص الجسْم من السّموم الضارَّة في الجسْم.
  • يقلِّلُ التُّفاح منْ حاجة مرْضى السُّكَّري للأنسولين.
  • يساعد التفاح في الحماية من النوْبات القلبيَّة وخطر السَّرطان.
  • يحمي التفاح من مشاكل وأمراض العيون.
  • يساهم التفاح في رفع السُّكَّر في الدَّم بنسبة 30- 50 .

 

 

 

الكرَز:

  • يحتوي الكرز على مجموعةٍ من العناصر الغذائية كفيتامين C ومضادّات الأكسدة، والألياف، والبيتاكاروتين، والبوتاسيوم، والحديد، وحمض الفوليك.
  • يلعب الكرز دوْراً رائعاً في خفْض السُّكَّر في الدَّم بما يحتويه من النثوسباتين المعزِّز لإنتاج الأنسولين.
  • يساهم الكرز بشكلٍ فعّال في مكافحة أمراض السَّرطان، والقلب والأمراض المشتركة والسُّكَّري.

الخوخ الأسود:

  • يعتبر رائعاً في السيطرة على السُّكَّر في الدَّم.
  • يحتوي الخوخ على حمض اليلاغيتش، والأنثوسيانين، والعفص، المعزِّزان لإنتاج الأنسولين.
  • يعمل على تحويل الكربوهيْدرات إلى سكَّر في الدَّم.
  • علاجٌ رائعٌ لكثرة التبوّل والعطش المرافقان لمرض السُّكَّري.

:

  • غنيَّة بالليكوبين، والألياف الغذائيَّة، والبوتاسيوم، و فيتامين C.
  • تلعب دوراً في الحفاظ على معدَّل السُّكَّر في الدَّم.

الأفوكادو:

  • يعتبر غنياً بالألياف والدهون غير المشْبَعة التي تثبت معدَّل السُّكَّر، في الدَّم وتحسِّن أداء القلْب.
  • يحتوي على البوتاسيوم المساعد في الحماية من الاعتلال العصبي السُّكَّري.

 

:

  • يحتوي على منسوبٍ قليلٍ من السُّكَّر الطبيعي.
  • يعتبر غنياً بالألياف والمعادن كالثيامين المتحكِّم بمستوى السُّكَّر، وفيتامينC.

يصنَّفُ السُكَّري على أنَّه حالةٌ مُعقدةُ تتطلَّبُ الرعاية اليوميَّة؛ لأنَّ إهمالها يؤدّي إلى الإصابة بمضاعفاتٍ خطيرةٍ لها تأثيرٌ على نوعيّة حياة المريض، ويُمكنُ أن تُقلل من متوسط العمر المتوقع له .لذا ومن منبر دوْسات نوصي بالاهتمام بالأمور الصحية، وأن لا نغفل عن ما يتمّ تناوله ونتبع الأمور الصحيَّة المهمَّة.               

اظهر المزيد