جمال

طبيب البوابة: 5 نصائح للتخلص من الشد العضلي

الشد العضلي مؤلم ولكن له علاج

هل تقوم بممارسة الرياضة بشكل يومي؟ هل تصاب أحيانا بالشد العضلي؟ لا تقلق هذا أمر شائع جداً. سنعلمك اليوم هذه النصائح لعلاج الشد العضلي فور حدوثه.

كمادات الثلج

ضع كمادات بالثلج على التشنج أو الشد العضلي وذلك  لتخدير الألم ومنع الإصابة بتمزق عضلي.

الماء الدافئ

إذا كان الشد العضلي في أصابع القدم أو باطنها، يمكنك وضع قدميك في طبق صغير به ماء دافئ مع التدليك المستمر. سوف تلاحظين اختفاء ألم الشد العضلي.

تمارين التمدد

عمل تمارين التمدد للعضلات يمكن أن يخفف من الشد العضلي.

الاستحمام بالماء الدافئ

إن كان الشد العضلي في اليدين أو الرقبة أو الظهر، فيفضل الاستحمام بالماء الدافئ ثم وضع أحد الكريمات المخصصة لتقلص العضلات. قومي بلف المكان المصاب بتشنج العضلات بعد وضع المرهم حتى يساعد على التخلص من التشنج العضلي سريعا.

الملح الانجليزي (ملح أبسوم)

يملئ حوض الاستحمام بالماء الدافئ ويضاف كوب من ملح أبسوم  لكل ثلاثة لترات من الماء. استرخي داخل الحوض لمدة 20 دقيقة وستلاحظ تحسن كبير في الشد العضلي.

المصدر: البوابة

مواضيع قد تهمك :

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock