صحة

طرق التخسيس السريع

 

   افضل الطرق للتخسيس السريع هذا ما يعانيه الكثير مِن وُجودِ تراكُماتٍ دِهنيّة فِي الجسم وخصيصاً فِي منطقة البطن، والأفخاذ، والأرداف، وهذِه المناطق هِيَ الأكثرَ صُعوبَةٍ في تخسيس الوزن، وأيضاً التعرّض إلى مشاكِلٍ كثيرة سواء كان عندَ الرجال أو النساء مِن ناحِيَةِ المَظهَر وعندَ لِبسِ الملابس وخصيصاً عدم القدرةِ على استخدام ملابس ضيّقة واللجوء إلى ملابس واسعة، لأنّ المظهر العام مهمّ بالنسبةِ لنفسيّة الإنسان، وعند معاملتهِ للآخرين وقبُولهِ لذاتهِ قبل أن يتقبّلهُ الآخرون، وبالتالي سنقومُ بالتعرّف على الطُرق المثاليّة لتخسيس الوزن والحصولِ على نتائِجٍ إيجابيّة في وقتٍ قصير جدّاً.

افضل طرق التخسيس السريع

  • النظام الغذائيّ في حياتك اليوميّة

  • اجعل النظام الغذائيّ الصحّي طريقة لحياتك وأسلوب حياة
  • لا تجعل من النظام الغذائي الذي تتبعه لفترة قصيرة فترة قاسية على صحّتك ونفسيّتك
  • إنّ تكرار الرجيم والدخول فيه والخروج لمرّات عديدة لا يُعطي نتائج فعّالة ويسبّب مشاكل نفسيّة وجسميّة كثيرة أنتَ بالغنى عنها
  • الطريقةِ المثاليّة لتخسيس الوزن والحفاظ على الجسم وتوازنهِ مدى الحياة هي الأكل الصحّي مع التمارين الرياضيّة، فيجب أن تقوم بتغيير نمط الغذاء وتنويعهِ من لحوم، وألبان، و، وحلويّات، وغيرها مع تحديد كميّة السعرات الحراريّة فقط.
  • أداء التمارين رياضيّة

  • عندَ مُمارَسَةِ التمارين لا يعني أن تقوم بتمارين شاقّة لساعاتٍ طويلة مِنَ الركض، بَل اتّباع تمارين رياضيّة تعمَلُ على تَقويةِ العضلات
  • (كمال الأجسام) مُدّةِ خمس وأربعين دقيقة ثلاث مرّات فِي الأسبوع، وَيُمكِن مُمارَسَةِ هذِهِ التمارين فِي النادي الرياضيّ أو فِي المنزل.
  • الحفاظ على الكتلة العضليّة …..

  • مِنَ المَعروفِ أنّهُ كلّما زادَت الكتلة العضليّة كلّما زادَت قُدرَتِكَ على حَرقِ الدُهون والسعرات الحراريّة،
  •  عِندَ أداءِ تمارينِ تَقوِيَةِ العَضلات تستهلِكُ سُعراتٍ حراريّة عالية وتحرِق دُهون الجسم
  • حتّى العضلات خلال النوم تستهلك هذه السعرات لتزيدَ مِن الكتلةِ العضليّة، فدائماً اجعل نظرتك لتخسيسِ الوزن هِيَ طريقةٍ للحُصولِ على عضلاتٍ أكبر وجسم رشيق وَهُوَ الهدف الرئيسيّ مِن التخسيس.

يقعُ الكثيرون فِي مُشكِلَة إيجادِ الطَريقَةِ المِثاليّة لتخسيسِ الوَزِن وَضَحِيّةِ الإعلانات التلفزيونيّة والترويجيّة، وَعَدَم الحُصولِ على نتائِجٍ فَعّالة فِي تخسيس الوزن، والسببُ فِي ذلك هي الطريقة الخاطئة المُتّبعة في تخسيس الوزن، فَلا يُمكِن تخسيسِ مَنطِقَةٍ مُعَيّنة لِوَحدِها دُونَ الأخرى، فَعَلى سبيلِ المِثال أوّل مَا يَتَضَرّر فِي زيادَةِ الدهونِ فِي الجسم هُوَ مَنطِقَةِ البَطِن وَمِن ثُمّ تزدادُ نِسبَةِ الدهون فِي الأجزاء الأخرى، والعكسِ أيضاً عِندَ تقليلِ الوَزِن قَد يَقِلُّ فِي مَنطِقَةٍ وَمَنطِقَةٍ أخرى تَبقَى نِسبَةِ الدُهونِ فِيها عالية.

 

الوسوم

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock