رشاقة

طرق بسيطة لحرق الدهون دون الذهاب إلى الصالون

للتخلص من الوزن الزائد وحرق المزيد من الدهون يجب اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة بانتظام. قد تؤدي هذه الطرق إلى تحقيق الكثير من النتائج لكن هناك أيضًا طرق ناجعة سنقدمها لك اليوم حتى لا تضطري للذهاب إلى صالون الألعاب الرياضية.

  • صعود ونزول السلالم

صعود ونزول الدرج يمكن أن يساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، كما يساعد على تخسيس الأرداف، الساقين والبطن. علاوة على ذلك سيعزز هذا التمرين الدورة الدموية وصحة القلب. يمكنك القيام بذلك 10 دقائق على الأقل يوميًا.

  • النوم بشكل جيد

Dormir-de-cote-500x334

عادة بسيطة لكنها ستساعدك على حرق الدهون لذلك ينصح الأطباء بأخذ قسط كافي من النوم 7-8 ساعات مع تجنب الجلوس أمام شاشة التلفزة أو تناول وجبات دسمة قبل النوم.

  • التجول

هل تعلمين سيدتي أن التجول في الحديقة سيساعدك على حرق المزيد من الدهون أكثر من 3 مرات من البقاء في المنزل، هذا بالإضافة إلى أنه يحسن معدل الأيض.

  • القيام بالأعمال المنزلية

Faire-la-poussiere-500x334

الكنس، غسل الأواني، والمسح… كلخا أنشطة تساعد على حرق المزيد من الدهون وتعزيز الدورة الدموية وإخراج السموم من الجسم عن طريق التعرق.

 

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: