صحة

طرق علاج قلة التركيز

يعتبر عدم التركيز من المشاكل الشائعة التي تواجه البعض من الناس ، حيث يشعر بعض الناس بمشكلة في تشتت الفكر والذهن لديه بسبب ضغوط الحياة بالاضافة الى القلق والتوتر النفسي حيث يعد هو السبب الرئيسي لمشكلة عدم التركيز ، فعدم التركيز من مؤشرات وجود قلق نفسي ، من هنا سوف نتناول في هذا المقال أسباب عدم التركيز .

علاج قلة التركيز

  • التأكد من عدم وجود مشكلة عضوية في الجسم، مثل خلل في إفراز الهرمونات أو قلة العناصر الغذائية أو فقر الدم، وعلاج المشكلة في حال وجودها.
  • النوم لساعات كافية، بحيث لا يقل عدد ساعات النوم عن ثماني ساعات يومياً.
  • تناول طعام صحي متوازن يحتوي على جميع العناصر المغذية المفيدة للمخ والتركيز مثل المشروبات المنبهة، ولكن باعتدال، بالإضافة إلى الخضراوات والفواكه الطازجة التي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
  • عدم تشتيت الانتباه بالقيام بأكثر من عمل، وتقسيم المهام والواجبات، وعدم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أثناء العمل أو الدراسة والابتعاد عنها، لأنها تعتبر من الأسباب المهمة لضعف التركيز.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخصوصاً رياضة المشي لأنها تخلص الجسم من الطاقة السلبية، وتساعده في التركيز.
  • التخلص من الأفكار المزعجة والأشياء التي تشتت الانتباه، وعدم التفكير في أشياء كثيرة في الوقت نفسه.
  • التركيز على الحلول والإنجازات، وتجنب التفكير في المشكلة.
  • تناول بعض المكملات الغذائية التي تزيد من التركيز مثل المكمل الغذائي الذي يحتوي على خلاصة نبات الجنكة.
  • تجنب الأشياء التي تشتت الانتباه مثل الضوضاء والشد العصبي، والأماكن المزدحمة.
  • الخروج في رحلات مع الأصدقاء بين وقت وآخر لاستعادة القدرة على التركيز والنشاط.
  • ممارسة رياضة اليوجا “التأمل”، بالإضافة إلى تمارين التنفس بعمق.

أسباب قلة التركيز

  • سوء التغذية، وعدم تناول طعام صحي متوازن يحتوي على العناصر المهمة التي يحتاجها العقل لزيادة القدرة الذهنية والتركيز وخصوصاً عنصر الحديد، وفيتامين ب12، أو حمض الفوليك أو الثيامين.
  • نقص مستوى السكر في الدم.
  • وجود اضطرابات هرمونية في الجسم، وخصوصاً فيما يتعلق بهرمونات الغدة الدرقية التي من الممكن أن يكون فيها نقص، أو الغدة فوق الكلوية.
  • كثرة المشاكل الاجتماعية، والإصابة بالقلق والتوتر، بالإضافة إلى المشاكل المالية، ومشاكل مختلفة في العمل.
  • الإصابة بالأمراض النفسية المختلفة مثل الاكتئاب والوسواس القهري.
  • عدم النوم لساعات كافية.
  • الإصابة بالحمى.
  • تعدد المهام وعدم القدرة على تنظيم الوقت.

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: