انظمه برامج رجيم

طرق مثالية لإنقاص الوزن بدون مجهود كبير

لا يتبع الجميع الطرق الصحيحة لإنقاص وزن الجسم فغالبية الناس يعتمدون على ‏الأعشاب و الحبوب و الدهانات و قد يختارون في أحيان كثيرة طرقا لا تتناسب مع ‏طبيعة أجسامهم.‏
و فيما يلي سنقدم إليك طرق مثالية لإنقاص الوزن لا تحتاج منك إلى مجهود كبير أو أن ‏تتعبي نفسك و تحرميها مع بعض النصائح للاستخدام الأمثل كي لا تتسببي لنفسك ‏بالأذى :

خل التفاح :‏
يستخدم بكشل فعال في حرق دهون الجسم لكن مادته الحامضية تؤثر بشكل سلبي على ‏طبقات المعدة فتصيبها بالخدوش و في بعض الأحيان القرحة و لذلك يجب استخدامه ‏بحرص شديد و تحت إشراف طبيب مختص حتى لا تتسببي لنفسك في الأذى و يمكنك أن ‏تقومي بخلطه مع الثوم من أجل الحصول على نتيجة مثالية لكن يجب ألا يتم تناوله على ‏معدة فارغة و بكميات محدودة حتى لا تصيبي نفسك بأمراض المعدة.‏

الحبوب و الكبسولات :‏
الكثير منها يعتمد على منتجات الطبيعة مثل الأعشاب مع خليط من المواد الكيميائية لكن ‏تناولها لمدة طويلة يتسبب في إصابة الأمعاء و الجسم بالكسل و لا تستطيع أن تؤدي ‏وظائفها بشكل صحيح بدون تناولها مما يتسبب في الإضرار البليغ بالجسم و صحته و قد ‏تتسبب في إصابة الأعضاء الحيوية في الجسم بالضرر مثل الكبد و الكلى و القولون و ‏القلب و أحيانا الدماغ و لذلك عند استخدامها اتبعي وصفة الطبيب بشكل محدد و لا ‏تتناولي جرعات زائدة أو تستمري عليها لمدة طويلة.‏

المشروبات الساخنة :‏
يعرف تأثيرها الإيجابي على الوزن الزائد في الجسم و أهمها الشاي و الشاي الأخضر و ‏القرفة و الزنجبيل و خليط الأعشاب لكن استخدامها الزائد عن الحد قد يتسبب في ‏الإضرار البليغ بالجسم فقد يتسبب الزنجبيل في رفع الضغط و قد يتسبب خليط الأعشاب ‏في الإضرار بالقولون و الإصابة بالانتفاخات و الإسهال الشديد و آلام البطن و لذلك ‏فيجب عليك ألا تكثري من تناولها فيكفي كوبين في اليوم كحد أقصى و إن شعرت بأي ‏أذى فلا تترددي في استشارة الطبيب على الفور.‏

الطعام :‏
هو المتسبب الرئيسي في زيادة وزن الجسم فغالبية الناس لا ينظمون أغذيتهم و يتناولون ‏فقط كل ما يقع تحت أياديهم ظنا منهم أن المهم هو تناول الطعام و لكن لكي يتمتع ‏الشخص بالصحة الجيدة و يقي نفسه من زيادة الوزن و تراكم الشحوم و الدهون فيها ‏يجب عليه أن يختار الأطعمة التي تمنحه كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها من ‏فيتامينات و معادن و أملاح و بروتينات و دهون صحية و ألياف و أن يحرص على ‏تناولها بكميات متوازنة و أن ينظم أوقات وجباته و عددها.‏

الماء و الفواكه و الخضروات :‏
أهم أنواع الأغذية التي يجب على أي شخص أن يحرص عليها فيجب أن يشرب الشخص ‏مقدار ثمانية أكواب من الماء على الأقل كل يوم و أن يتناول الخضروات و الفواكه ‏الطازجة بكافة أنواعها و بكميات متوازنة.‏

الرياضة :‏
الكثير من الناس يهملون ممارسة الرياضة نتيجة التكاسل و التعب و انشغال الوقت بالعمل ‏و المسؤوليات و الواقع أن ممارسة الرياضة هي من أهم الأشياء التي تحافظ على صحة ‏الجسم و تساعد في منحه الرشاقة و الوزن المثالي و تقيه من تراكم الشحوم و الدهون ‏فيه.‏
و لكي تنجحي في إنقاص وزنك يجب عليك أن تقللي من تناول المأكولات الدسمة و ‏الحلويات و أن تستشيري الطبيب عندما تحتاجين إلى المشورة الصحيحة.‏

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock