طرق ونصائح لزيادة الوزن

النحافة المفرطة أو الزّائدة تعني انخفاض وزن الجسم بمعدّلٍ كبيرٍ عن الحدِّ الطّبيعي بالنّسبة للطّول أو السّن؛ إذ يُعاني العديدُ من الأشخاص من مشكلة النحافة التّي تؤثّر على المظهر الخارجيّ للشخص، ولكن حلّ هذه المشكلة ليس بالأمر الصعب فهناك طرقٌ وخطوات ونصائح عند الالتزام بها ستُكسب الجسم الوزن المطلوب بشكلٍ سليمٍ ودون التعرّض لأيّ أعراضٍ جانبيّة.

طرق ونصائح لزيادة الوزن

1- يعد مشروب الحلبة أحد الطرق التى يمكن استخدامها للتخلص من النحافة الزائدة وذلك بالطريقة التالية.

نحضر قدر مناسب ونضع به كوب من الماء.
نضيف ثلاث ملاعق كبيرة من الحلبة إلى الماء.
نضع القدر على النار ونتركه حتى يبدأ فى الغليان.
نصفى الحلبة بعد ذلك ونحصل على السائل ونستبعد الحبوب.
نحلى الحلبة بملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
يتم شرب هذا المشروب عدة مرات حتى نحصل على الوزن المطلوب.

2- يعد زيت الحلبة أيضا مهم جدا وفعال لزيادة الوزن عند استخدامه بهذه الطريقة.

نحضر كوب من الماء.
نضيف ملعقة ونصف من زيت الحلبة إلى الماء ونقلبها بشكل جيد.
يتم شرب المشروب على الريق قبل النوم.
ثم يتم تناول ملعقة من المربى بأى نكهه مفضلة.

3- توجد طريقة أخرى لإستخدام الحلبة لزيادة الوزن بشكل ملحوظ.

نحضر قدر مناسب ونضع به كوب من الماء.
نضيف القليل من الحلبة إلى الماء.
ثم نضيف سكر حسب الرغبة مع كمية من العسل الأبيض.
نغلى المقادير على النار حتى نحصل على مشروب حلبة.
يتم شرب الحلبة أكثر من مرة فى اليوم للحصول على نتيجة مرضية.

4- يعد التين أيضا من الوصفات التى تؤدى إلى زيادة الوزن عند استخدامه بهذه الطريقة.

نحضر قدر ونضع به القليل من الماء.
نضع التين مع القليل من الينسون فى الماء.
نضع القدر على نار متوسطة حتى يغلى.
يتم تناول هذه الوصفه لمدة شهر على الأقل على وجبة الإفطار يوميا.

5- تعد الكزبرة أيضا من أهم الخضروات التى يمكن استخدامها للتخلص من النحافة الزائدة وزيادة الوزن خلال فترة زمنية قليلة لأنها لها دور قوى فى زيادة كرات الدم الحمراء فى الجسم، حيث يمكن تناول ملعقة كبيرة منها بعد كل وجبة، أو اضافتها إلى الأطباق المختلفة مثل السلطة ويتم اتباع هذه الطريقة لمدة شهر على الأقل حتى يتم ملاحظة النتيجة المطلوبة.

6- يلعب البصل دور قوى فى علاج النحافة وزيادة الوزن لأنه يطهر المعدة ويقتل الجراثيم التى تمنع الجسم من النمو، حيث يمكن تناول حبة صغيرة الحجم على وجبة الغذاء والعشاء يوميا، حتى يتم التخلص من النحافة.

7- توجد بعض المأكولات التى ينصح بتناولها لزيادة الوزن مثل الزبيب حيث ينصح بتناول 150 جرام منه يوميا لأنه يعمل على زيادة الوزن، وكذلك العسل الأبيض، كما ينصح بتناول ملعقة صغيرة من السمسم ثلاث مرات يوميا، وتناول ثلاث أصابع من الموز.

8- يعتبر حب العزيز بدورة فعال وقوى لزيادة الوزن عن طريق طحنه واضافه حلبة ومكسرات إليه، ثم يتم تناوله مع كوب من الحليب أربع مرات يوميا لمدة شهر.