انت و طفلك

طريقة النوم الصحيحة للحامل

بواسطة: – آخر تحديث: 20 سبتمبر، 2017

مرحلة الحمل من المراحل الصعبة بالنسبة للمرأة وتواجه فيها الكثير من المتاعب، ومن بين المتاعب الكثيرة التي تواجهها هي صعوبة النوم، خصوصاً في الشهور الأخيرة من الحمل، عندما يُصبح حجم بطنها كبيراً، لذلك من الأفضل أن تعرف الحامل قواعد النوم الصحيحة التي تُساعدها على الشعور بالراحة والاسترخاء ولا تُسبب لها الضيق أو التعب وضيق التنفس وصعوبة الحركة، وسنقدم خلال هذا المقال طريقة النوم الصحيحة للحامل.

طريقة النوم الصحيحة للحامل

  • من الوضعيات الصحيحة والمناسبة للمرأة في فترة الحمل، هو النوم على أحد الجانبين سواء الجانب الأيمن أو الأيسر مع ثني الركبتين قليلاً، ويُفضل أن تعتاد المرأة على هذه الوضعية في النوم منذ بداية الحمل.
  • تُساعد طريقة نوم الحامل الصحيحة على أن يعمل القلب بطريقةٍ صحيحة، كما تُساعد على شعورها بالراحة وبقاء ثقل الجنين في الجانب، بحيث لا يضغط بثقله على الوريد الرئيسي للقلب والمسؤول عن إعادة الدم من الأرجل والأقدام باتجاه القلب.
  • ينصح الأطباء بشكلٍ عام أن تنام الحامل على جنبها الأيسر، وتجنب النوم على الجانب الأيمن، كي يبقى ثقل الجنين والرحم بعيداً عن الكبد الذي يقع في الجانب الأيمن، خصوصاً أن الكبد حساس جداً.
  • يُساعد نوم المرأة الحامل على جانبها الأيسر في تحسين دورتها الدموية، وتسهيل وصول الغذاء للجنين، وتسهيل وصول الدم للكلى والجنين والرحم.
  • بشكلٍ عام يُعتبر نوم الحامل على أحد الجانبين أفضل وضعية لأنه يُخفف الثقل على الظهر، ويمنحها الشعور بالراحة، ويُساعد في هذا وضع وسادة بين القدمين وتحت البطن، كما يمكن استخدام وسادة طويلة على طول الجسم.
  • في كثيرٍ من الأحيان يُشعر الحامل بالراحة أكثر نومها على كرسي مريح أفضل من نومها على السرير.

وضعيات للنوم يجب تجنبها في الحمل

يوجد عدد من الوضعيات في النوم، يجب تجنبها بشكلٍ قاطع وهي كما يلي:

  • يمنع نوم الحامل على البطن بشكلٍ قاطع، ورغم أن هذه الوضعية قد تبدو مريحةً، خصوصاً في أشهر الحمل الأخيرة، لكنها تُسبب الضغط على الجنين.
  • يمنع النوم على الظهر في أشهر الحمل الأخيرة، لأن هذه الوضعية تُسبب الضغط على الجنين والرحم والضغط على الوريد الرئيسي للقلب والمسؤول عن رجوع الدم من القدمين باتجاه القلب.
  • قد تستيقظ الحامل أحياناً وتجد نفسها نائمةً على ظهرها أو على بطنها، وهذه من الأشياء التي لا تستدعي القلق ولكن عليها تعديل وضعيتها مباشرةً.
  • من الطبيعي جداً أن تشعر الحمل بضيق التنفس أثناء نومها في شهور الحمل الأخيرة، وهذا يمنعها من النوم على الظهر أو البطن، خصوصاً مع كبر حجم البطن.

اظهر المزيد

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock