طريقة للحصول على جسم رشيق

معادلة الحصول على جسم رشيق تتطلب ثلاث اشياء سهله القول لكن صعبه نوعا ما في التطبيق المعادله عباره عن اكل صحي و رياضه و وصفات و خلطات مساعدةو هذا  ما ستقدمه لكم مجلة رجيم .

الاكل الصحي

  • يعتبر الاكل الصحي احد اهم و ابرز الطرق للوصول للرشاقه .
  • الاكل الصحي ليس فتره محددة بل هو خيار باقي الحياه .
  • الاكل الصحي ليس حرمان بل هو اكل بطريقه معينه و طهي بطريقه لا تؤثر سلبا على الجسم .
  • الاكل الصحي يكون بعدم حذف الاطعمهة لكن التغيير في طريقه طبخها .
  • الاشياء الغير مرغوب فيها في الاكل الصحي و من الافضل ان تحذف هي الطحين الابيض و السكر و الملح
  • الطحين الابيض يعوض بالاسمر
  • السكر يعوض بالفاكهة و العسل
  • الملح يعوض بالخل الليمون او الخردل .
  • رغم اتاعك للاكل الصحي يجب ان تجعل وجبه العشاء قبل النوم باربع ساعات.
  • شرب الماء ضروري جدا و يجب شرب على الاقل لتر و نصف
  • الشوربات عامل مساعد في فقدان الوزن و الحفاظ على الرشاقه .
  • ابدأ وجبتك بالسلطة فهي رائعه من حيث الفوائد و حتى انها تسد الشهيه و تعطيك احساسا بالانتعاش و الشبع .
  • افض وقت لاكل الفاكهة هو قبل الثانيه زوالا .
  • الاكل المقلي يمكن تعويضه بالفرن .

الرياضة

  • الرياضه بصفه عامه هي صحة للجسيم قبل ان تكون طريق للرشاقه .
  • اذا كان وزنك زائد فالافضل ان تبدأ بالمشي ل 40 دقيقه يوميا.
  • لفقدان الوزن يجب ان لا يقل وقت التدريب عن 40 دقيقه
  • حرق السعرات يبدأ بعد 35 دقيقه من التمرين
  • لخفض الوزن يجب ممارسه الرياضه القلبيه 3 مرات في الاسبوع
  • تقويه العضلات مهمة جدا و تكون تحت اشراف مدرب مرتين في اليوم و هي مفيدة لعدم ترهل الجسم
  • افضل وقت للتمرين هو الصباح .
  • من الافضل اخذ فيتامبينات في بدايه التمرين كفيتامين سي و الاميغا 3 و المنغزيوم.

الخلطات و الوصفات التنحيفية

  • عامل مساعد في التخسيس و الحصول على جسم رشيق .
  • هناك خلطات مفيده في سد الشهيه و اخرى مفيدة للتخلص من الغازات و اخرى لمنع الامساك .
  • النعناع رائع جدا في سد الشهيه و التخلص من الغازات
  • القرفه تفيد في خفض مستوى السكر و بالتالي الاحساس بالشبع .
  • المريميه مفيده جدا في حرق الدهون
  • الشمر يساعد على اخراج الغازات من البطن .
  • الشاي مهضم حارق للدهون
  • العسل مشبع و ساد للشهيه
  • الزبادي يساعد على حرق دهون البطن
  • بذور الشيا مفيده في سد الشهية .
  • بذور الكتان يسد الشهيه و مشبع
  • الشوفان غني بالاياف مشبع و ساد للشهية
  • الليمون مفيد في الحرق و يزيد في تسريع الايض و يخلص الكبد من الدهون و السموم .

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى