طريقتي السهلة في فقدان 10 كيلو و انزال مقاساتي من 46 الى 40 في اقل من 30 يوم
طريقتي السهلة في فقدان 10 كيلو و انزال مقاساتي من 46 الى 40 في اقل من 30 يوم حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم طريقة مشتركة نجحت بامتياز في تحقيق هدفها .
طريقتي السهلة في فقدان 10 كيلو و انزال مقاساتي من 46 الى 40 في اقل من 30 يوم
البرنامج المتبع
الممنوع
خبز و معجنات
سكر و ملح
الضروري
ساعه و نصف رياضة
3 لتر ماء في اليوم
البرنامج الغذائي
1200 سعرة
اكثرها خضر ثلثين و ثلث فاكهة
البروتين يوم بيوم
اساسيات
ساعه و نصف رياضة يوميا
النوم 8 ساعات
للمزيد من الفائدة تفضل على مجتمع رجيم و اضغط على الرابط
فقدت 10 كيلو في اقل من شهر و من مقاس 46 اصبحت في 40 و ودعت الثمانين و انا الان في السبعين
واووايدحلويعطيك لعافيه