طريقتي السهلة في فقدان 10 كيلو و انزال مقاساتي من 46 الى 40 في اقل من 30 يوم

طريقتي السهلة في فقدان 10 كيلو و انزال مقاساتي من 46 الى 40 في اقل من 30 يوم حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم طريقة مشتركة نجحت بامتياز في تحقيق هدفها .

طريقتي السهلة في فقدان 10 كيلو و انزال مقاساتي من 46 الى 40 في اقل من 30 يوم

طريقتي السهلة في فقدان 10 كيلو و انزال مقاساتي من 46 الى 40 في اقل من 30 يوم

البرنامج المتبع

طريقتي السهلة في فقدان 10 كيلو و انزال مقاساتي من 46 الى 40 في اقل من 30 يوم

الممنوع

خبز و معجنات
سكر و ملح

الضروري

ساعه و نصف رياضة
3 لتر ماء في اليوم

طريقتي السهلة في فقدان 10 كيلو و انزال مقاساتي من 46 الى 40 في اقل من 30 يوم

البرنامج الغذائي

1200 سعرة
اكثرها خضر ثلثين و ثلث فاكهة
البروتين يوم بيوم

اساسيات

ساعه و نصف رياضة يوميا

النوم 8 ساعات

طريقتي السهلة في فقدان 10 كيلو و انزال مقاساتي من 46 الى 40 في اقل من 30 يوم

للمزيد من الفائدة تفضل على مجتمع رجيم و اضغط على الرابط

فقدت 10 كيلو في اقل من شهر و من مقاس 46 اصبحت في 40 و ودعت الثمانين و انا الان في السبعين

 كما يمكنك الاستفادة من هذا الرجيم على قناة مجلة رجيم

موقع صارحني بشكله الجديد شاهد تقييم الناس لك وعيش جو الـ مصارحة

تعليق واحد

  1. واووايدحلويعطيك لعافيه

اترك رد