خبير تغذية

طفلك و البدانة

نصائح التي قد تساعدك على حماية طفلك من البدانة والوزن الزائد:

1. اجعلي طفلك يراكِ وأنتِ تتناولين الأطعمة الصحية حتى تكونين قدوة له.

2- مارسي الرياضة مع أطفالك بشكل يومي منتظم.

3- لا تدعي طفلك يتناول الأطعمة السريعة والمأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات وخاصة في فترة المساء وقبل النوم.

4- قدمي لأطفالك الخضروات بطرق جديدة ومشهية.

5- الماء واللبن والعصائر الطازجة هي أفضل المشروبات للأطفال من جميع الأعمار للحفاظ على وزن صحي.

6- لا تقدمي الطعام لطفلك أثناء مشاهدة التلفاز فهذا يجعله يتناول الطعام بكثرة دون الإحساس بالشبع.

7- دعي طفلك يشاركك في الطهي فالأطفال دائما تحب الأطعمة التي يطهونها بأنفسهم.

8- الفواكه من الأطعمة اللذيذة التي تحبها الأطفال والتي لا تسبب البدانة فاحرصي على أن تقدميها لأطفالك دائما.

9- المشروبات الغازية من الأسباب الرئيسية للبدانة فامنعي أطفالك من تناولها.

10.اجعلي مواعيد تناول الطعام ثابتة ويمكنك إعطاء الفواكه والعصائر لطفلك بين الوجبات.

11.راقبي وزن أطفالك جيدا فإذا لاحظتِ زيادة وزن الطفل عن الوزن المثالي فعليك باستشارة طبيب متخصص.