صحة

علاجات طبيعية لزيادة خلايا الدم الحمراء

هل تشعرين بالتعب طوال اليوم؟ قد يكون ذلك بسبب سوء التغذية والذي يؤدي إلى فقر الدم، ونقص في الحديد الذي يؤثر على  الهيموغلوبين (بروتين غني بالحديد). مع مرور الوقت، تموت هذه الخلايا ويقوم النخاع الشوكي بتجديدها لكن يجب أن يحتوي الجسم على المكونات اللازمة حيث يجب استهلاك 8 ملغ من الحديد يوميًا و 18 ملغ يوميًا أثناء الحيض. إليك سيدتي هذه العلاجات الطبيعية لزيادة خلايا الدم الحمراء.

1- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد:

بهذه الطريقة يكون الجسك قادر على إعادة بناء أو استبدال الخلايا المفقودة أو التالفة من الهيموغلوبين. ومن بين أفضل الأطعمة التي تحتوي على الحديد:

  • العدس (البقوليات بشكل عام)
  • السبانخ والسلق (والخضر الخضراء)
  • الخوخ
  • الزبيب
  • صفار البيض
  • اللحوم الحمراء

2- تناول المزيد من المعادن وحمض الفوليك:

Noix-500x407-1

تتدخل هذه المكونات في انتاج الهيموغلوبين لذلك تعتبر ضرورية ولتزويد الجسم بالمعادن عليك تناول:

  • الدواجن
  • الحبوب الكاملة
  • المحار
  • الشوكولاتة
  • الفاصوليا
  • الجوز

وفيما يتعلق بحمض الفوليك أو فيتامين B9 عليك تناول:

  • الحبوب الكاملة
  • البقوليات (العدس والفاصوليا)
  • الخضروات الخضراء
  • الجوز

3- تناول الفيتامين A و C:

Vitamine-C-Fruits2

تساعد هذه الفيتامينات على تنمية الخلايا الأم في النخاع الشوكي، مما يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء. ولتزويد الجسم بالفيتامين (A) عليك تناول:

  • الجزر
  • الفلفل
  • البرقوق
  • السبانخ
  • المشمش

أما بالنسبة للفيتامين C فينصح بتناول 500 ملغ يوميًا وهو متواجد بكثرة في:

  • الحمضيات
  • الطماطم
  • الكيوي

يجب أن تعلمي سيدتي أن النظام الغذائي الصحي والمتنوع سيقيك من العديد من الأمراض مثل فقر الدم

الزوار شاهدوا أيضاً :

الوسوم