علاجات منزلية لعرق النسا

لكل من يعاني من مشاكل عرق النسا او العصب الوركي في هذا المقال و حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال تعرف على اسباب واعراض عرق النسا بالاضافة الى العلاجات المنزلية للتخلص من عرق النسا

ماهو عرق النسا

هو ألم مترافق مع العصب الوركي، حيث يسير العصب من الجزء السفلي للنخاع الشوكي إلى الظهر نزولاً إلى الساق والقدم .وإصابة العصب أو الضغط عليه يمكن أن يسبب ألم عرق النسا وهو ألم حارق حاد يمتد من أسفل الظهر إلى أسفل القدم على طول مسار العصب الوركي. والعصب الوركي هو العصب الأكبر والأطول في الجسم يبلغ سمكه بسمك الإصبع ويخرج من الجزء السفلي من النخاع الشوكي في المنطقة القطنية. ويصيب المرض نسبة كثيرة من الناس ، ويعتمد علاجه على الجزء المصاب من العصب.

أسباب عرق النسا :

أسباب عرق النسا من آلام الأعصاب هي :
– انتفاخ القرص
– التهاب الأنسجة المحيطة العصبية
– تضيق العمود الفقري
– العضلات الكمثري ، وتسمى أيضا متلازمة الكمثري
– نمط الحياة الفقيرة مما تسبب الضغط الشديد والتوتر لمنطقة أسفل الظهر

اسباب عرق النسا :

تختلف المسببات بحسب سن المريض. ففي فئة الشباب يكون السبب هو انزلاق غضروفي يخرج من بين الفقرات القطنية ليضغط على العصب ويسبب آلاما حادة وشديدة ومبرحة تظهر خلال فترة أيام أو أسابيع وتزداد مع الحركة أو الجلوس أو أي مجهود. أما في فئة كبار السن فعادةً ما تكون الأعراض أقل حدة وتظهر ببطء وعلى مدى سنين وأشهر وتزداد مع الوقوف أو المشي ولكنها تختفي مع الجلوس.
وفي جميع الحالات فإن السبب الرئيسي هو ضغط على جذور الأعصاب عند منطقة خروجها من الفقرات القطنية في أسفل الظهر. هذا الضغط يسبب تهيجا وتورما والتهابا في هذه الأعصاب مما يؤدي إلى الأعراض المعروفة لمرض عرق النسا.

هناك الكثير من العوامل التي تؤدي إلى ظهور عرق النسا عن طريق الانزلاق الغضروفي أو ضيق القناة الشوكية. ولكن أهم هذه العوامل هي عدم العناية بأسفل الظهر ومنطقة الفقرات القطنية. ولذلك فهذا المرض منتشر في المجتمعات التي تقل فيها اللياقة والتي تزداد فيها أوزان الناس.
كما أن الجلوس على الأرض في وضعيات غير صحية لفترات طويلة يزيد من الضغط على الفقرات القطنية وبالتالي يزيد من احتمالات ظهور هذا المرض.
وفي بعض الناس قد تكون طبيعة جلوسهم خلال العمل أو طبيعة أعمالهم التي تتطلب مجهود شاقاً والتقاط الأشياء من الأرض أو الانحناء لفترات طويلة من العوامل التي تؤدي إلى ظهور هذا المرض.
وفي بعض الناس قد تكون هناك عوامل وراثية أو جينية تؤدي إلى ضعف الحلقة التي تكون الغضروف للفقرات القطنية وبالتالي تؤدي إلى سرعة ظهور الفتق فيها وظهور الانزلاق الغضروفي.
وفي كبار السن قد يكون السبب هو خشونة الفقرات التي تؤدي إلى ظهور زوائد عظمية تتكون على مدى سنوات ثم تضغط على الأعصاب مسببةً أعراض عرق النسا.

اعراض عرق النسا :

الأعراض معروفة لدى الغالبية العظمى من الناس وهي تتكون من آلام تمتد من أسفل الظهر إلى الساق هذه الآلام تزداد مع الحركة ومع المشي وربما أيضاً عند الجلوس. وهي تزداد بشدة عند الانحناء للأمام خلال الركوع مثلاً أو خلال الانحناء لالتقاط الأشياء. كما أن المرضى عادةً ما يشعرون بزيادة في هذه الآلام عند العطس أو عند الإصابة بكحة. وفي كثير من الناس يصف المريض أو المريضة هذه الآلام بأنها مثل سيخ النار أو مثل صاعقة الكهرباء في فخذه وساقه. وفي بعض الحالات قد يكون هناك شعور بالخدر أو التنميل في منطقة الساق وأصابع القدم. وفي حالة إهمال العلاج وفي حالة تطور هذا المرض فإن العضلات التي تغذيها أفرع العصب الوركي تبدأ بالضمور وقد يصيبها شلل جزئي مما يؤدي إلى صعوبة تحريك القدم إلى أسفل أو إلى أعلى (Foot drop) حسب العصب المصاب. أما في الحالات التي يكون فيها الانزلاق الغضروفي شديداً وضخماً وحاداً بحيث يضغط على أكثر من جزء من الأعصاب التي تمر في القنوات العصبية في أسفل الظهر فإن هذا قد يؤدي إلى خلل في وظيفة المثانة البولية أو في وظائف مخارج البراز مما يؤدي إلى احتباس البول وفقدان التحكم في القدرة على التبرز لا سمح الله. وهذه الحالات قليلة ونادرة ولكنها خطيرة. وقد تكون أعراض مرض عرق النسا مفاجئة وشديدة منذ البداية وقد تكون أيضاً بسيطة وتذهب وتعود على فترات ثم تزداد شدتها مع مرور الزمن خلال شهور أو سنوات حتى تصبح مزعجة ومؤلمة جداً بالنسبة للمريض.

تشخيص عرق النسا

يمكن تشخيص المرض فيزيائياً وبالفحص الجسدي للمريض،ويشمل فحص العضلات وقوتها، المنعكسات الوترية، الإحساس في الطرفين السفليين ومنطقة العجان، فحص أسفل الظهر وحركة الساق ولكن يمكن أيضا استعمال التصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير الطبقي المحوري، كذلك يمكن تخطيط العضل.ـ أحياناً قد يتم عمل تخطيط العضلات الكهربـائي.

علاج عرق النسا

1ـ الراحة في الفراش لمدة يوم أو يومين، ولا داعي للراحة لمدة أطول من ذلك فقد وجد أن إطالة الراحة تؤخر العلاج . 2ـ التمارين الخاصة لعضلات الظهر
3ـ يمكن استخدام الثلج أو الحرارة موضعياً فوق المنطقة المصابة 12 دقيقة تكرر عدة مرات في اليوم، أن تخفف الألم خاصة إذا استخدم مبكراً.
4ـ يأخذ المريض الوضعية التي تريحه مع تجنب ثني الظهر. ينصح المرضى بعمل تمارين خفيفة مثل المشي والسباحة. وإذا استمر الألم فيجب البحث عن إمكانية وجود انزلاق غضروفي يسبب الألم.
5- العلاج الفيزيائي

من الأمراض التي يطلق على أعراضها اسم عرق النسا :

أولا : الإنزلاق الغضروفي ” يبتدئ الألم من منطقة الفقرات القطنية ” .

ثانيا : التهاب في العصب الوركي ” يبتدئ الألم من منطقة الورك ” .

ثالثا : التهاب في مجرى العصب الوركي .” يبتدئ الألم من منطقة الورك ” .

رابعا : التهاب وتراكم الكيميوس في حق الورك . ” يبتدئ الألم من منطقة الورك ”

خامسا : تجمع الدم في عروق القدم وخاصة القريبة من الأعصاب .

 

العلاجات المنزلية لعرق النسا :

الألم قد يذهب في نهاية المطاف بمساعدة الطبيب . ومع ذلك فإننا لا ندرك أن العلاج يبدأ في المنزل ، عرق النسا في المراحل الأولى يمكن منعه بسهولة وعلاجه في المنزل عن طريق :

1 النظام الغذائي المتوازن :

اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحسن قدرة الجسم على الشفاء . الحمضيات مثل الليمون والعصائر في تعزيز الجهاز المناعي والحد تدريجيا من التورم حول العصب الوركي

2 الموقف السليم :

الموقف السليم يلعب دورا هاما جدا في علاج عرق النسا ومنع تكراره . الحفاظ على الموقف السليم أثناء الجلوس والنوم يساعد على علاج ومنع عرق النسا

3 تقنيات الاسترخاء :

أكثر من الألم الفعلي ، نحن نتأثر نفسياً ، والذي بدوره يزيد من الألم . للحد من الألم ، واتباع بعض تقنيات الاسترخاء للحفاظ على الهدوء والسعادة . الاسترخاء يساعد على خفض وإدارة تأثير الألم الوركي المزمن . وتشمل بعض تقنيات الاسترخاء على التوالي على معدتك مع وضع وسادة أو منشفة تحت توالت الوركين . الكذب على ظهرك مع وضع وسادة تحت رأسك وساقيك على كرسي يساعد أيضا . تقنيات الاسترخاء مثل هذه مفيدة جدا في علاج عرق النسا

4 ضغط الساخنة والباردة :

هذا هو الأسلوب الأكثر شيوعا والفعال لعلاج عرق النسا . علاج نفسك في البداية مع حزمة باردة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة كل يوم لمدة أسبوع تقريبا . بعد أسبوع ، في محاولة ضغط الساخنة على نفس المنطقة لمبلغ المنصوص عليها نفس الوقت ، بالتناوب حزم الباردة والساخنة تقلل من التهاب في جميع أنحاء الأنسجة المحيطة بها ، والحد تدريجيا من الآلام العصبي . وهذا يوفر أيضا الإغاثة الفورية

5 تمارين :

تمتد تمارين لأسفل الظهر مساعدة تخفيف ضغط جذر العصب . أنه يقلل الألم والتورم . في المدى الطويل ، وتمارين التمدد منع عرق النسا من المتكررة

6 تدليك العلاجات :

وبصرف النظر عن علاجات ضغط الساخنة والباردة ، كما هو معروف العلاج بالتدليك أيضا أن تكون مفيدة جدا في تخفيف الآلام العصبية . العلاج بالتدليك مع خبراء باليد أو آلة تهتز يمكن أن تكون مفيدة في علاج آلام العصب الوركي . يجب أن يكون التدليك على الأقل مرتين في الأسبوع لتجربة تأثيرات طويلة الأمد

7 تجنب الإمساك :

تشمل الكثير من الألياف في نظامك الغذائي الصحي لتجنب الامساك . الإمساك هو واحد من الأسباب الرئيسية لعرق النسا

8 تعود على شرب الماء :

شرب دائما حوالي 1-2 لترات من الماء كل يوم للحفاظ على الجسم رطب ومتوازن . والكثير من مياه الشرب تساعد على تقليل الإمساك ، وغيرها من المشاكل الطبية التي يمكن أن تسبب عرق النسا
إذا كانت الأعراض لا تزال قائمة دون أي تحسن ، يمكنك اللجوء إلى أكثر من وصفة طبية أو استشارة الطبيب