علاج إجهاد العين ،الأسباب والأعراض وكيفية الوقاية
مع أن علاج إجهاد العين سهل للغاية إلا أنها مشكلة شائعة جدا هذه الأيام، تحدث نتيجة الكثير من العوامل التي سنتعرف عليها هنا.
ولكن قبل تناول أساليب علاج إجهاد العين يجب أن نتعرف أيضا على بعض الأسباب الشائعة للإصابة، والتي تكون غالبا بسبب عدم الحصول على ساعات كافية من النوم، والتحديق في الأجهزة التكنولوجية مثل اللاب والهاتف المحمول لفترات طويلة من الوقت، والقراءة في ضوء خافت لمدة طويلة مع عدم الحصول على فترة راحة للعين، والحساسية، وأخذ أدوية غير مناسبة للعين، والتعرض للضوء الشديد، وبعض مشاكل العين.
كيفية علاج إجهاد العين ؟
يؤدي إجهاد العين إلى الشعور بعدم الراحة. تظهر أعراض الإجهاد في شكل احمرار أو تهيج، وصعوبة في التركيز، وجفاف العين أو امتلاءها بالماء، وازدواج أو عدم وضوح الرؤية، وزيادة درجة الحساسية تجاه الضوء، والصداع وألم في الرقبة أو الأكتاف أو الظهر.
لا تظهر هذه الأعراض عادة في الصباح، ولكنها تظهر عندما يظهر شيء ما يتطلب التركيز الشديد.
على الرغم من وجود الكثير من قطرات علاج إجهاد العين والأدوية التي تستخدم دون روشتة طبية والتي تساعد على العلاج، إلا أن توجد الكثير من الطرق الطبيعية والوصفات التي تساعد على علاج هذه الحالة.
- تدليك العين
علاج إجهاد العين بالتدليك طريقة سهلة، قم بتدليك الجفون يوميا، فهذا يساعد على تحسين عمل الدورة الدموية في هذه المنطقة والعمل على إراحة العضلات حول منطقة العين.
وفي نفس الوقت، يحفز التدليك عمل غدد الدموع مما يمنع جفاف العين.
- استخدم أصابعك لتدليك الجفون والعضلات برفق فوق الرموش لمدة من 10 إلى 20 ثانية.
- ثم قم بتدليك منطقة الجفن السفلي برفق عند العظام لمدة من 10 إلى 20 ثانية.
- ثم قم بتدليك منطقة جانبي الرقبة وعظام الوجنتين أيضا.
- كرر هذه التجربة من مرة إلى مرتين يوميا.
ملحوظة: يمكنك وضع قطرات قليلة من زيت الزيتون أو مرهم العين للمساعدة على التدليك.
- استخدام راحة اليد
استخدام تكنيك راحة اليد في علاج إجهاد العين تعتبر طريقة رائعة لإراحة العين المجهدة، خاصة عند القراءة أو قضاء أوقات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر والتلفاز والهاتف المحمول.
الهدف الرئيسي من هذا التكنيك هو خلق حالة من الراحة للعينين وعلاج إجهاد العين.
- اجلس في وضع مستقيم ومريح.
- قم بتدفئة راحة يديك عن طريق فركهما معا بسرعة.
- اغلق عينيك وضع راحة يديك الدافئتين عليهما دون أن تضغط على الجفون.
- استرخ واستمتع بالظلام لمدة 30 ثانية.
- افتح عينيك ببطء وانظر حولك.
- كرر هذا الأمر من ثلاث إلى خمس مرات في المرة الواحدة أثناء وضع الجلوس.
- اتبع هذا التكنيك كثيرا على مدار اليوم.
- التعرض للشمس
التعرض للشمس طريقة أخرى فعالة لراحة واسترخاء العين المجهدة.
تحتوي الشمس على طاقة جيدة جدا لصحة العين. يساعد التعرض للشمس أيضا على إنتاج فيتامين د في الجسم، وهذا يعتبر أمر هام جدا لصحة الجسم كله.
لتجنب اسمرار البشرة، يُنصح بالتعرض للشمس في الفترة ما بين الساعة الثامنة والساعة العاشرة صباحا.
- قف في مكان مشمس في الصباح الباكر.
- اغلق عينيك واسمح للضوء بالدخول إلى جفنيك.
- اشعر بدفء عينيك وببطء قم بتحريهما إلى الأعلى والأسفل واليمين واليسار ومع عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة.
- كرر هذه العملية لمدة خمس دقائق.
- بعد الانتهاء من هذا قم بتطبيق التكنيك السابق الخاص براحة اليدين.
- قم بهذه التجربة مرة واحدة يوميا.
ملحوظة: أثناء التعرض للشمس لا ترتدي أي عدسات أو نظارات. وأيضا من الضروري اتباع تكنيك راحة اليدين بعد التعرض للشمس للحصول على أقصى قدر من الاستفادة.
- تمارين العين
ممارسة التمارين الخاصة في علاج إجهاد العين بانتظام تساعد على تخفيف حالة الإجهاد التي تصاب بها.
وكذلك تساعد هذه التمارين على تحسين عمل الدورة الدموية في هذه المنطقة، وجعل عضلات العينين أكثر مرونة وتحسين التركيز والانتباه.
- امسك بقلم سواء رصاص أو جاف ثم ركز فيه جيدا. قرب هذا القلم ببطء من عينيك، ثم ركز فيه مباشرة. بعد ذلك حرك هذا القلم بعيدا عن عينيك. كرر هذا الأمر من عشر إلى خمس عشرة مرة.
- قم أيضا بتحريك عينيك في اتجاه عقارب الساعة وضد اتجاه عقارب الساعة لعدة ثواني. خذ فترة قصيرة من الراحة ثم اغلق عينيك. كرر هذا الأمر من أربع إلى خمس مرات على التوالي. كرر هذا التمرين كل عدة ساعات.
احرص على أداء هذا التمرين يوميا لمنع الإصابة بإجهاد العين والاستمتاع بنظر جيد.
- الماء البارد
يعتبر الماء البارد فعال جدا في علاج إجهاد العين. فهو يعمل على تحسين الدورة الدموية، وإراحة العضلات حول منطقة العين، وتقليل التهابات وانتفاخات العينين.
- قم برش بعض من الماء البارد على وجهك واغلق عينيك عندما تشعر بالإجهاد. هذا من شأنه أن يعمل على استرخاء العينين في أسرع وقت ممكن.
- للحصول على أكبر قدر ممكن من الاستفادة قم بوضع منشفة ناعمة في الماء البارد ثم اعصرها جيدا وضعها على عينيك بعد إغلاقهما لمدة دقيقة واحدة. كرر هذا الأمر عند الحاجة.
- إذا كنت تعاني من الانتفاخات حول منطقة العينين استخدم الكمادات الباردة. ضع القليل من مكعبات الثلج في فوطة نظيفة، ثم ضعها على الجفنين بعد إغلاق العين. بعد مرور من خمس إلى عشر دقائق ستلاحظ أن الانتفاخات قد قلت كثيرا عن السابق.
- الكمادات الدافئة
الكمادات الدافئة طريقة أخرى فعالة للتقليل من حالة الإجهاد التي تصاب بها العين.
فهي تساعد على عمل حالة من الاسترخاء للعضلات في هذه المنطقة، وعلاج الإجهاد، وترطيب العين الجافة. وهي فعالة أيضا لتقليل الآلام والتورم حول منطقة العين.
- قم بغمس قطعة ناعمة من القماش في الماء الدافئ ثم اعصرها جيدا.
- استرخ على الفراش، ثم اغلق عينيك وضع قطعة القماش على الرموش مباشرة.
- استرخ وخذ نفس عميق لمدة دقيقة واحدة.
- غير قطعة القماش وكرر هذا الأمر من ثلاث إلى أربع مرات.
- اتبع هذا العلاج مرة واحدة أو مرتين يوميا.
- شاي البابونج
واحدة من أفضل الوصفات التي تساعد على علاج إجهاد العين هي أكياس شاي البابونج.
يحتوي البابونج على مواد ملطفة وملينة طبيعية ستساعد على علاج هذه الحالة بسرعة.
بالإضافة إلى علاج إجهاد العين، البابونج لديه القدرة على تقليل التورمات حول منطقة العينين.
- قم بوضع كيسين من أكياس شاي البابونج في كوب من الماء الساخن لمدة خمس دقائق.
- اخرج أكياس الشاي من الكوب ثم ضع واحدة في الثلاجة والأخرى في المطبخ.
- للحصول على علاج دافئ، قم بوضع كيس الشاي الذي يوجد في المطبخ على عينيك لمدة خمس دقائق.
- للحصول على علاج بارد، ضع كيس الشاي الذي يوجد في الثلاجة على عينيك.
- كرر هذا العلاج كثيرا كما ترغب.
ينصح أيضا بتناول من كوبين إلى ثلاثة أكواب من شاي البابونج لتخفيف الصداع، وهو واحد من أعراض إجهاد العين الشائعة.
- ماء الورد
يعمل ماء الورد كعلاج طبيعي لإراحة العينين. يحتوي ماء الورد على خصائص علاجية رائعة، إضافة إلى أنه يعمل على تهدئة وتجديد خلايا الجلد حول العين، وكذلك يقضي على الدوائر السوداء وانتفاخات العين.
- قم برش بعض من البارد على عينيك، ثم جففها بواسطة منشفة نظيفة.
- ضع كرتين من القطن في ماء الورد.
- استرخ على الفراش ثم اغلق عينيك وضع كرتين القطن على عينيك.
- كرر هذا الأمر مرتين يوميا.
