الحمل و الولادة

غثيان الحامل , أهم النصائح للتخلص من غثيان الحمل

غثيان الحامل , أهم النصائح للتخلص من غثيان الحمل , تعاني معظم النساء أثناء فترة الحمل من مشكلة الغثيان وخاصة في الثلاثة أشهر الأولي من الحمل وقد تشعر الحامل بالإنزعاج من الغثيان لأنه يفقدها الشهية لكثير من الأطعمة الغذائية الهامة والمفيدة لصحتها ولصحة جنينها وبالتالي قد تفقد وزنها كثيرا. هذا يسبب خطورة عليها وعلي الجنين بسبب ان حالة هذا الغثيان قد يحرمها من الحصول علي تلك التغذية المناسبة وتحدث حالة الغثيان أثناء فترة الحمل بسبب تغيير مستويات الهرمونات في الجسم  التي تتعرض لها المرأة الحامل.

التخلص من غثيان الحمل
التخلص من غثيان الحمل

أهم النصائح للتخلص من غثيان الحمل

ولتتجنب الحامل هذه الحالة المزعجة التي من خلالها تضطر أن تبقي في المنزل ولإستعادة شهيتها من جديد ولتغذية جنينها بتلك الأطعمة الغذائية المفيدة له اليك بعض النصائح التي يجب أن تتبعيها للتخلص من مشاعر الغثيان المزعجة.

1- الزنجبيل

الزنجبيل نوع من البهارات والأعشاب الطبيعية لها نكهة حادة وقوية لامثيل لها وهو من أبرز العلاجات وأهم الوصفات للتخلص من الغثيان الصباحي عند النساء الحوامل والدوار الذي يلحقه وهذا وفقا للدراسات التي أثبتت أن الزنجبيل له دور فعال في أن يخفف من الغثيان ويعمل علي تهدئة المعدة لأنه يملك نكهة لاذعة ورائحة منعشة وقوية ويجب علي الحامل أن تتناول كوب من الشاي بالزنجبيل المنعش في الصباح وقبل النوم كوب من الزنجبيل المغلي مع ملعقة عسل أبيض لكي تشعر بالإسترخاء والراحة وعدم الغثيان بالإضافة الي أنه يمكن أن تضيف بهار الزنجبيل الي المأكولات أثناء الطهي ولكن لا تتناوله الحامل  عندما يضاف الي الحلويات المحضرة بالزنجبيل لأنه بذلك يؤثر سلبيا عليها بحيث قد يرفع من نسبة السكر في الدم التي تؤدي الي الغثيان  وهذا لا تتطلبه المرأة الحامل.

2- الأطعمة الغنية بالفيتامينات

يجب علي المرأة الحامل من تناول الأطعمة والمأكولات التي تحتوي علي الفيتامينات وأهمها الفيتامينات الموج ودة في الخضروات والفاكهة مثل: فيتامين” أ ” الموجود في الجزر والسبانخ وفيتامين”ب” الموجود بكثرة شديدة في الموز وخاصة الموز الذي يمنع الغثيان بنسبة عالية وهناك أنواع فيتامينات أخري مثل فيتامين 6 الموجود في الأدوية ويساهم في تكوين الأجسام المضادة .

التخلص من الغثيان في فترة الحمل
التخلص من الغثيان في فترة الحمل

وتكوين خلايا الدم الحمراء في جسم الحامل مما يساعد هذا الفيتامين في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والفيتامينات ويخفف من الغثيان بشكل كبير وبمكن للحامل أخذه بدون استشارة الطبيب ، ولابد للحامل أيضا من تناول الأطعمة المليئة بأوميجا”3″ والموجودة في الأسماك والمأكولات البحرية بكثرة والتي تمنع الام العضلات والالتهابات أيضا.

3- لا يجب أن تبقى معدة الحامل خاوية

حيث يجب علي الحامل ان تتناول وجبات من الأطعمة الخفيفة علي فترات متباعدة طوال اليوم بحيث لا تبقي معدة الحامل خاوية وذلك لأن هذا يعرضها للغثيان بنسبة عالية بسبب أن الحموض الطبيعية الموجودة في المعدة اذا لم تجد أطعمة تقوم بهضمها فإنها تشعر المرأة الحامل بالغثيان لذلك لا يجب علي المرأة الحامل أن تبقي فترات طويلة بدون طعام وفي الصباح تتناول وجبة فطار خفيفة لتقلل من شعورها بالغثيان وخلال اليوم تتناول وجبات الطعام كل ساعتين لا أكثر و قبل النوم بنصف ساعة أي بين20 إلي 30 دقيقة تقوم بتناول وجبة خفيفة حتي تخفف من شعور المرأة الحامل  بالغثيان في الصباح.

4- تناول النشويات

حيث ينصح المرأة الحامل بتناول النشويات قبل النوم لكي يحتفظ الجسم بنسبة السكر في الدم ويبتعد عن انخفاضة وبالتالي يخفف من الشعور بالغثيان و عند الإستيقاظ من النوم تقوم المرأة الحامل بتناول شرائح من خبز التوست المحمص أو قطع من البسكويت المملح أو العادي ولكن المملح أفضل أو قليل من الكعك بدون سكر ثم تأخذ قسطا من الراحة لمدة ربع ساعة علي الأقل قبل النهوض من السرير ، وخلال اليوم تناولي بعض الوجبات التي تحتوي علي الأطعمة الخفيفة والغنية بالنشويات مثل : الأرز والبطاطا والمعكرونة والجيلاتين لكي تخفف من أعراض حدة الغثيان للمرأة الحامل.

التخلص من الغثيان في فترة الحمل
التخلص من الغثيان في فترة الحمل

5- الإبتعاد عن السوائل أثناء الطعام

ينصح الأطباء المتخصصين في أمراض النساء والحمل بعدم شرب أي سوائل أثناء تناول وجبات الطعام مثل الماء والعصائر ولاسيما المشروبات الغازية والتي لها تأثير سلبي جدا علي صحة الحامل وصحة الجنين حيث تزيد حالة الغثيان عند النساء الحوامل عند شرب كميات كبيرة من السوائل أثناء تناول الطعام ولكي نتفادي حدوث الغتيان للمرأة الحامل لابد من شرب السوائل المناسبة علي فترات  متباعدة بين  الوجبات خلال اليوم وشرب الماء بكثرة كل ساعتين علي الأقل لانه يساعد في تحسين الدورة الدموية للجسم ويساعد علي تدفق الدم للجنين ولكن تجنبي شرب الماء أثناء تناول الطعام لكي تخففي أعراض الإعياء والغثيان الذي يعتبر أمر مزعج جدا بالنسبة للمرأة الحامل .

زر الذهاب إلى الأعلى