الحمل و الولادة

غذاء الحامل خلال فترة الحمل

غذاء الحامل خلال فترة الحمل

غذاء الحامل خلال فترة الحمل

غذاء الحامل خلال فترة الحمل

  • تحتاج كل امرأة حامل إلى أغذية متكاملة تحتوي على بروتينات وفيتامينات ومعادن وألياف.
  • من أجل بناء جسم الجنين وبناء العظام والعضلات به والحبوب الكاملة من أهم الأغذية التي تحتوي على فيتامين “ب”.
  • من أنواع غذاء الحامل خلال فترة الحمل تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز حيث تمنح الطاقة الكاملة.
  • وتساعد أيضًا على التعزيز من الجهاز العصبي، والخبز الأسمر من أنواع الخبز المفيدة للغاية للمرأة الحامل.
  • من أفضل أغذية الحامل خلال فترة الحمل هو الأسماك.
  • لأنها من الأغذية الغنية بالبروتينات والأحماض التي تبني العظام عند الجنين.
  • بالإضافة إلى الكالسيوم وأيضًا البيض واللحوم من الأغذية التي لابد على الحامل أكلها لتنشيط الجهاز الهضمي لها.
  • الخضروات من أهم وأفضل أنواع الأغذية للمرأة الحامل لأنها غنية بالفيتامينات والألياف.
  • لذلك لابد على المرأة الحامل أن تأكل الخضروات خاصة السبانخ، الجزر، الجرجير، ورق العنب، الفجل.
  • كما تعد السلطة من أفضل المقبلات والتي تدخل ضمن غذاء الحامل خلال فترة الحمل ايضًا.
  • لأنها السلطات تحتوي على الكثير من الخضروات التي تفيد جسم المرأة الحامل والجنين.
  • الفواكه من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات تساعد على بناء الجنين في أحشاء المرأة الحامل.
  • وينصح الأطباء للحوامل أن يأكلوا الفواكه كثيرًا.
  • ومنها المانجو لأنها تحتوي على فيتامين “سي” وفيتامين ” أ ” وهي تساعد على تنظيم الهضم.
  • ومن أهم أنواع الفاكهة التي تغذي المرأة الحامل التوت لأنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تحمي المرأة الحامل من الأمراض وجنينها أيضًا.
  • والليمون يساعد على تخفيف الغثيان، وأيضًا التفاح والبرتقال لها فوائد كثيرة للمرأة الحامل.

 

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock