فقدت تقريبا 20 كيلو في 5 اشهر فقط شاركوها تجربتها

فقدت تقريبا 20 كيلو في 5 اشهر فقط حصريا على مجلة رجيم  من  وزن 84 الى 67 و تغير تام في الجسم من البدانة للرشاقة و نقدم لك تجربتها

images (14)

فقدت تقريبا 20 كيلو في 5 اشهر فقط

البرنامج الغذائي

فطور الصباح 

2 كيوي + شريحتين  توست قمح كامل + قهوة + ملعقة مربى لايت

الغذاء 

120 غرام بروتين غير دهني + خضار حسب الرغبة + 1 زبادي طبيعي + ملعقتين رز او حبة بطاطا + حبة فاكهة

العشاء 

1 زبادي طبيعي + 1 فاكهة + شوربة خضار او خضار حسب الرغبة + 100 غرام  دجاج

 السناك 

قهوة او شاي + زبادي او حبة فاكهة

نصائح عامة 

المشي يوميا

النوم 8 ساعات

شرب الماء بكثرة

 

موقع صارحني بشكله الجديد شاهد تقييم الناس لك وعيش جو الـ مصارحة

7 تعليقات

  1. ام ابراهيم الطيب

    بصراحه انا جديده وما اعرف كيف اشارك بس حبيت تفيدوني بنصائحكم

  2. طيب ممكن المرضع تسوي هالرجيم

  3. طيب ممكن المرضع تسوي هالرجيم

  4. طب ما أنا خسرت 40كيلو في 5شهور

  5. الله يبارك ماشاء الله الريجيم رائع وسهل

  6. رووعة الرجيم الى متابعتو مشبع جداا
    بارك الله فيك اختي نهلة على الافادة
    لو فيه حليب كنت تابعتو اكيد

اترك رد