تمارين رياضيه

فوائد التمارين الرياضية

التمارين الرياضية

فوائد التمارين الرياضية كثيرة جدا على الصحة الجسدية و النفسية وحتى الجنسية للإنسان

فاذا كنت تحتاج  للاقناع أكثر من أجل ممارسة التمارين الرياضية فسنقدم اليك مجموعة من فوائد التمارين الرياضية التي ان استطعت القيام بها قد تؤدي إلى سعادتك وتحافظ على صحتك بشكل جيد.

فوائد التمارين الرياضية

الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنشاط البدني من الصعب تجاهلها.

الجميع يستفيد من ممارسة الرياضة، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو القدرة الجسدية.

عند ممارسة التمارين الرياضية تشعر انك على نحو أفضل، وبأنك تمتلك الكثير من الطاقة، بل وإضافة سنوات إلى حياتك.

ممارسة الرياضة تسيطر على الوزن

ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد على منع زيادة الوزن أو يساعد على فقدان الوزن.

عند الانخراط في النشاط البدني، يمكنك حرق السعرات الحرارية.

لا تستطيع الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية بشكل منتظم، لا تقلق إذا كنت لا يمكنك العثور على جزء كبير من الوقت لممارسة الرياضة كل يوم لجني فوائد التمارين الرياضية

فعليك الحصول على نشاط اكبر خلال يومك فمثلا عليك  اتخاذ الدرج بدلا من المصعد أو تزيد من سرعة أداء الأعمال المنزلية الخاصة بك هذا سيعفيك من الذهاب الى صلات الالعاب الرياضية

ممارسة الرياضة تحارب الظروف الصحية والأمراض

هل انت قلق حول أمراض القلب؟ تأمل في منع ارتفاع ضغط الدم؟ بغض النظر عن ما وزنك الحالي عليك ممارسة التمارين الرياضية

التمارين الرياضية تعزز نشاط البروتين الدهني عالي الكثافة  وتقلل من الدهون الثلاثية غير صحية مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد على منع أو إدارة مجموعة واسعة من المشاكل والمخاوف الصحية

بما في ذلك السكتة الدماغية، ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2، والاكتئاب

وعدد من أنواع السرطان، والتهاب المفاصل والسقوط.

ممارسة الرياضة تحسن المزاج

حصة واحدة في صالة الألعاب الرياضية أو ان تقوم برياضة المشي او الجري لمدة 30 دقائق يمكن أن تساعد في تحفيز  المواد الكيميائية في الدماغ المختلفة التي قد تعطيك الشعور أكثر بالسعادة و تجعلك أكثر استرخاء.

قد تشعر أيضا بأنك مظهرك ونفسيتك أفضل عند ممارسة الرياضة بانتظام، والتي يمكن أن تعزز ثقتك بنفسك وتحسين احترام الذات الخاص بك.

ممارسة الرياضة ترفع الطاقة

ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحسن قوة العضلات وزيادة القدرة على التحمل الخاص بك.

ممارسة الرياضة توفر لك الأوكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة وتساعد عمل نظام القلب والأوعية الدموية تصبح أكثر كفاءة.

وعندما يتحسن قلبك وصحة رئتك،يصبح لديك المزيد من الطاقة لمعالجة الأعمال اليومية.

ممارسة الرياضة تساعدك على النوم

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أسرع وتعميق النوم الخاصة بك.

فقط لا تمارس هذه التمارين في وقت قريبة جدا من وقت النوم

ممارسة الرياضة تحسن قدرتك الجنسية

ممارسة التمارين الرياضية  بانتظام يمكن أن تحسن مستويات الطاقة والمظهر الخارجي، والذي قد يعزز حياتك الجنسية.

ممارسة التمارين بانتظام يمكن أن تعزز الإثارة للنساء.

والرجال الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم أقل عرضة لمشاكل عدم القدرة على الانتصاب من الرجال الذين لا يمارسون الرياضة.

ممارسة الرياضة ممتعة

ممارسة الرياضة ممتعة

ممارسة الرياضة والنشاط البدني يمكن أن تكون ممتعة.

فهو يوفر لك فرصة للاسترخاء والاستمتاع في الهواء الطلق أو مجرد المشاركة في الأنشطة التي تجعلك سعيدا.

النشاط البدني يمكن أن تساعد أيضا على اتصال مع العائلة أو الأصدقاء في وضع اجتماعي ممتع.

قم بالعثور على التمارين الرياضية التي سوف تستمتع به،سواء الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية او الجري او المشي او ممارسة الحركات الارضية اي شيئ تحبه فمجرد القيام بذلك قل وضاع للضجر جرب شيئا جديدا، أو أن تفعل شيئا مفيدا مع الأصدقاء.

خلاصة

ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني هي وسيلة رائعة لتشعر على نحو أفضل، وتعزز صحتك.

ممارسة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا من التمارين المعتدلة الكثافة، أو 75 دقيقة في الأسبوع ممارسة تمارين قاسية.

يجب عليك الدخول في مجموعة من التمارين الهوائية قوية ومعتدلة، مثل الركض والمشي أو السباحة.

يجب ممارسة تداريب القوة على الأقل مرتين في الأسبوع من خلال رفع الأوزان الحرة، وذلك باستخدام آلات الوزن أو تمارين وزن الجسم.

إذا كنت تريد انقاص وزنك أو تحقيق أهداف اللياقة البدنية المحددة، قد تحتاج إلى تكثيف الجهود في التمارين.

تذكر أن تتحقق مع طبيبك قبل البدء في ممارسة البرنامج الرياضي، وخاصة إذا كنت لم تمارس لفترة طويلة، او كانت لديك مشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب والسكري أو التهاب المفاصل، أو لديك أية مخاوف.

المرجع

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock