تمارين رياضيه

فوائد الرياضة للجسم

الرياضة

تعتبر الرياضة جزءا أساسيا في حياتنا اليومية وهي العلاج الوحيد الأقل كلفة لمشاكلنا الصحية التي أصبحت تهدد حياتنا فمن الصعب علينا حصر فوائد الرياضة فهي من الأمور التي تساعد على تنمية القدرة العقلية و الجسدية والروحية للإنسان,وفي هذا الموضوع سنتحدث عن أهم فوائد الرياضة للجسم خصوصا في ظل الأمراض التي أصبحت تنتشر في وقتنا الحالي بسبب الثلوث والأغدية التي تحتوي على الكماويات ومجموعة من الأسباب الشائعة التي لن يسعنا هذا المقال لذكرها.

فوائد الرياضة العامة

فوائد الرياضة كثيرة ومتنوعة فهي تشمل جميع الجوانب التي تتعلق بحياة الإنسان سواء الصحية او النفسية او الذهنية وحتى الجنسية بالاضافة الى فوائد الرياضة الإجتماعية.

تلعب الرياضة دورا أساسيا في الحفاظ على صحة الإنسان فهي تؤدي الى تقليل الإصابة من مجموعة من الأمراض كمرض السكري و أمراض القلب و الشرايين وتحمي من نزلات البرد وتحافظ على وزن الإنسان وتعمل على تقوية الذاكرة وتزيد من ثقة الإنسان بنفسه بالإضافة الى مجموعة من الفوائد الأخرى التي لن نستطيع حصرها في هذا المقال.

فوائد الرياضة للجسم

فوائد الرياضة للجسم

  • من فوائد الرياضة للجسم انها تعمل على تقوية العظام ودالك من خلال إما القيام برياضة الجري و المشي أو عن طريق صعود الأدراج فجميع هذه الرياضات تساعد على زيادة كتلة عظام الجسم وتقويتها وبالإضافة الى ذالك فهي تحمي العظام من مجموعة من الأمراض التي قد تصيبها كهشاشة العظام.
  • تعتبر الرياضة بمثابة الحصن الواقي الذي يقينا من مجموعة من الامراض المزمنة كمرض السرطان والقلب والشرايين و مرض السكري.
  • تعمل الرياضة على تقوية جهاز المناعة عند الإنسان وبالتالي تحمينا من مجموعة من الأمراض.
  • تعمل الرياضة على زيادة نشاط الدورة الدموية وتحسين القدرات الذهنية كالقدرة على التفكير و التركيز.
  • تساهم الرياضة في زيادة قدرة الشخص على التحمل وتزيد من الثقة بالنفس.
  • تعمل الرياضة على التخلص من الوزن الزائد و والدهون المتراكمة في الجسم.
  • تعمل الرياضة على الوقاية من أمراض الشيخوخة كالخرف و الزهايمر كما أنها تؤدي الى تأخير سن الشيخوخة.
  • تعمل الرياضة على فتح الشهية وتخليص الجسم من السموم المتراكمة فيه.
  • تعمل الرياضة على الزيادة في القدرة الجنسية سواء بالنسبة للرجال او النساء.

فوائد الرياضة للعقل

  • تعمل الرياضة على تقوية الذاكرة والمساعدة على النوم وتزيد من نسبة التركيز.
  • تساعد الرياضة الإنسان على التخلص من الضغوطات النفسية.
  • تقلل الرياضة من نسبة حدوث الإكتئاب.
  • تعزز الرياضة من تقة الإنسان بنفسه وتعطيعه القوة و الجرأة لمواجهات الصعوبات التي تحيط به.
  • تعمل الرياضة على تخليص الإنسان من مشاكل الأرق والتوتر ومن الضغوطات التي يعاني منها في حياته اليومية.
  • تساعد الرياضة على تحسين عمل المخ وذالك من خلال افراز مجموعة من المواد الكيميائية كالأندورفينيس مما يجعل الإنسان يحس بالراحة.

فوائد الرياضة على المجتمع

فوائد الرياضة على المجتمع

  • تعمل الرياضة على تكوين علاقات اجتماعية متينة بين الناس.
  • تعطي الرياضة الكثير من الخصال الحميدة للإنسان كالتعاون و التسامح و الصبر وروح المنافسة الشريفة كما أنها تقوي الارادة وتعزز الثقة بالنفس.
  • الرياضة تعلم الإنسان الإلتزام بالقوانين و احترامها فكل الرياضات لها قوانين محددة يجب احترامها و الالتزام بها.
  • تعمل الرياضة على محاربة مجموعة من الظواهر الخطيرة في المجتمع كظاهرة التدخين وادمان الكحول و المخدرات وارتكاب الجرائم مثل السرقة و الإغتصاب.
  • تقوي الرياضة العلاقات الأسرية و الإجتماعية وتعزز روابط المحبة وتشجع على العمل الجماعي.

بعض الرياضات المفيدة لجسم الإنسان

هناك الكثير من التمارين الرياضية السهلة المفيدة لجسم الإنسان و التي يمكن ممارستها بشكل يومي,ومن هذه الرياضات نذكر مايلي :

  • رياضة المشي فهي مفيدة جدا لجسم الإنسان حيث أتبتت بعض الدراسات أن المشي لمدة 30 دقيقة يعمل على تحسين المزاج ويزيد من القدرة على التفكير.
  • رياضة ركوب الدراجة من الرياضات المهمة و المفيدة لجسم الانسان حيث تعمل على انقاص الوزن الزائد وحرق الذهون.
  • رياضة الأيروبيك وهي من الرياضات الشعبية عند النساء تعمل على انقاص الوزن حيث ان هذه الرياضة تستطيع ان تفقد الانسان قرابة 800 سعرة حرارية في ظرف ساعة واحدة.
  • صعود ونزول الدرج والإبتعاد عن استعمال المصعد تساعد على تقوية العظام وتحسين عمل المفاصل.
  • القيام ببعض الأعمال المنزلية كترتيب الغرف وتنظيف الأرض والقيام ببعض الأمور الخاصة كغسل السيارة و التسوق.

اظهر المزيد