فوائد الزبادي الصحية

من اشهر الاغذية من حيث الفوائد و تنوعها فمن استعمالاته للتخسيس الى البشرة الى الشعر الى المعالجه من بعض الامراض تقدم لكم  مجلة رجيم ابرز الفوائد الصحية للزبادي .

فوائد الزبادي الصحية

  • من اقوى مصادر البروتين .
  • مصدر رائع للكالسيوم .
  • مفيد لمرضى هشاشه العظام .
  • غني بالمغنزيوم و البوتاسيوم و بالتالي ينقص معدل التوتر و الاكتئاب .
  • غني بفيتامين B
  • يساعد على الهضم الجيد.
  • يقلل من رتفاع ضغط الدم .
  • يقلل من التهابات المهبل .
  • المحافظة على صحة الامعاء.
  • ساد للشهية .

فوائد و استعاملات الزبادي للبشرة

  1. مرطب للبشرة.
  2. مطهر للبشرة.
  3. مغذي للبشرة.
  4. يغلق المسامات.
  5. يشد البشرة.

وصفة الزبادي للتبييض

  • نحتاج كميه من الزبادي مع قطع خيار .
  • نمزج الكل بالخلاط.
  • نضعها في الثلاجة.
  • نضع المزيج على الوجه مدة 15 دقيقة.
  • يكرر يوميا.
  • نغسل بالماء البارد.

وصفة الزبادي و العسل لشد البشرة

  • ملعقتين زبادي مع ملعقة عسل.
  • نمزج جيدا .نضع على البشره ليلا مدة 30 دقيقة .
  • يغسل بالماء البارد.
  • يمسح الوجه بمكعب ثلج من ماء الورد.

فوائد و استعمالات الزبادي للشعر

  1. مرطب للشعر الجاف .
  2. مغذي رائع للشعر .
  3. يعالج الشعر المتقصف .
  4. يخلص الشعر من القشرة.
  5. يوقف تساقط الشعر .

وصفة الزبادي لتطويل و تنعيم الشعر

  • نحتاج علبة زبادي و صفار بيضة و ملعقة من زيت الخروع .
  • نمزج الكل جيدا .
  • بمساعدة فرشاه نوزع على الشعر و نركز على فروة الشعر .
  • يلف بورق شفاف .
  • يغسل بعد ساغتين .

وصفة الزبادي لمنع تساقط الشعر

  • كميه من العسل مع كميه من الزبادي .
  • نمزجهم جيدا و نضعهم على الشعر مع الحرص على توزيعه على كامل الشعر .
  • يترك 45 دقيقه .
  • يغسل جيدا .

فوائد الزبادي للتخسيس

برهنت عدة دراسات عن فعاليه الزبادي في زيادة سرعه الحرق و بالتالي فقدان الوزن كما اثبتت دراسه اخرى ان اكل الزبادي كوجبه عشاء يجعلك تخسر 80 غرام من الشحوم ليلا.

كما انه في عالم الرشاقه انجح الحميات هي حميات الزبادي فمع تنوع برامجها تبقى تحتل الصداره في سرعه فقدان الوزن .

وصفة الزبادي و الليمون لفقدان الشحوم

  • سهلة التحضير و سحريه المفعول كل ما نحتاجه علبة زبادي طبيعي خالي السكر و الدهون و قطرات ليمون و ان كنت ممن يعشقون الليمون يمكن اضافه نصف ليمونة.
  • تستهلك هذه الوجبه فور تحضيرها و تعتمد كوجبه عشاء.
  • تفقدك هذه الوجبه 80 غرام من الدهون ليلا.
  • مفيده جدا لمن يعانون من سمنة البطن .

وصفة الزبادي بالشيا لسد الشهية

  • من الافضل اكلها وقت الاحساس بالجوع فان كنت ممن يعانون من الجوع صباحا حضرها و استهلكها صباحا.
  • علبه زبادي طبيعي و ملعقة بذور الشيا.
  • تمزج جيدا و تترك نصف ساعه .
  • يجب شرب الكثير من المياه بعد تناولها.

وصفة الزبادي بالشوفان و الفواكه افضل فطور دايت صحي

  • نحتاج 20 غرام من الشوفان و علبه زبادي و 120 غرام فواكه حسب الرغبه .
  • نقوم بتحميص الشوفان في مقلاه غير لاصقة .
  • نمزج الزبادي مع الفواكه اما عن طريق طحنهم او خلطهم فقط .
  • نضيف الشوفان من فوق .

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى