ثقافة عامة

فوائد الفواكه الاستوائية

محتويات

الفواكه الاستوائية

يحتاج جسم الإنسان إلى العناصر الغذائي الموجودة في الأغذية بنسبٍ محددة للقيام بالوظائف الحيوية بشكلٍ طبيعي، وتعد الخضراوات والفواكه أهم الأغذية التي ينصح الأطباء والمختصون بالتركيز عليها باستمرار، فهي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والأملاح المعدنية وغيرها، وتزخر الطبيعة بأنواع الفواكه والخضراوات وبعضاً منها لا نعرفه بسبب نموه في المناطق البعيدة، ومن الفواكه الغنية بالفوائد هي الفواكه الاستوائية التي تنمو في المناطق الاستوائية، فهذه المناطق تربتها خصبةً لذلك فهي تنتج أعداداً وأنواعاً هائلةً من الفواكه، تختلف فيما بينها بالمذاق والشكل، وتعد منجماً للعناصر الغذائية الرئيسية المهمة في نمو الجسم ووقايته من الأمراض والالتهابات، وسنقدم في مقالنا فوائد الفواكه الاستوائية.

فوائد الفواكه الاستوائية

نظراً لتنوع الفواكه الاستوائية فقد اخترنا مجموعةً رئيسيةً منها للتعرف على خصائصها وفوائدها، وهي:

  • المانجا أو المانجو
    تمتلك كمياتٍ كبيرةٍ من المواد المضادة للأكسدة وفيتامين سي، وتفيد في:
  1. المحافظة على صحة القلب والشرايين من خلال التخلص من الكولسترول الضار، وخفض مستويات ضغط الدم.
  2. تنظيم سرعة ضربات القلب.
  3. تأخير ظهور علامات التقدم في السن والمحافظة على جمال البشرة.
  4. الوقاية من إصابة العيون بالجفاف.
  1. خفض نمو الخلايا السرطانية في الجسم وإحباطها.
  2. زيادة قوة بصيلات الشعر.
  3. خفض الوزن من خلال قدرتها على تنشيط معدل حرق الدهون.
  4. تقليل فرص الإصابة بمرض السكري.
  5. تهدئة الأعصاب والحصول على قسطٍ جيدٍ من النوم.
  • البابايا
    تحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من فيتامين سي وحمض الفوليك وتفيد في:
  1. وقاية الجسم من التقرحات.
  2. مساعدة الجسم على التخلص من السموم.
  3. المحافظة على صحة المرأة الحامل وسلامة جنينها.
  4. المحافظة على جمال البشرة ونضارتها.
  5. علاج التهاب القولون.
  • التفاح السكري
    يفيد في:
  1. حماية الأسنان من التسوس وزيادة قوتها.
  2. وقاية القلب من الأمراض وخفض نسبة الكولسترول الضار.
  3. القضاء على الخلايا السرطانية.
  4. المحافظة على نضارة البشرة وجمالها.
  5. المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتنظيم عملية الهضم.
  6. المحافظة على مستويات السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
  • البطيخ الأفريقي
    يحتوي البطيخ الأفريقي على مجموعةٍ كبيرةٍ من المعادن وعلى رأسها الكالسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل حمض الفوليك، ويفيد في:
  1. خفض الوزن وحرق الدهون الزائدة.
  2. علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
  3. المحافظة على صحة الجسم بشكلٍ عام.

طريقة عمل عصير الفواكه الاستوائية

  • مكونات عصير الفواكه الاستوائية
  1. حبة كيوي واحدة مقشرة.
  2. حبة برتقال واحدة مقشرة ومقطعة نصف حبة من المانجو مقطعة شرائح.
  3. نصف كوبٍ من العنب الأخضر منزوع البذور ومقطع على شكل شرائح.
  4. مياه معدنية فوارة.
  • طريقة عمل عصير الفواكه الاستوائية الفوارة
  1. نعصر جميع الفواكه السابقة في العصارة ونسكبها في كوب التقديم.
  2. نسكب المياه المعدنية الفوارة في الكوب ونقدمها.

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: