فوائد اللبن العيران للرجيم

اللبن العيران و هو اللبن الرائب ، و هو لبن يشبه الزبادي إلا أنه أقل حموضة من الزبادي وأحلى في الطعم ، و لبن العيران له فوائد عديدة للجسم و الصحة ، و هو سهل الهضم و قليل السعرات الحرارية و يعطي شعوراً بالشبع و الامتلاء ، و لذلك فانه يعد من أفضل أنظمة الرجيم و انقاص الوزن .

فوائد اللبن العيران للرجيم
فوائد اللبن العيران للرجيم

فوائد اللبن العيران للرجيم :

  • اللبن العيران من الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من حمض اللاكتيك ، فيعمل بذلك على تحسين عملية التمثيل الغذائي و الأيض الخلوي ، و امداد الجسم بالطاقة التي يحتاج اليها .
  • يحتوي اللبن العيران على نسبة قليلة من الدهون ، و بالتالي فهو قليل السعرات الحرارية مما يقلل من تراكم الدهون ، و يحسن من قدرة الجسم على امتصاص الغذاء و الفيتامينات من الطعام.
  • نسبة السكر في اللبن العيران نسبة ضئيلة ، و بالتالي يمكن لمرضى السكر تناول كميات معتدلة منه بلا قلق ، كما أن قلة السكريات في اللبن العيران تساعد المعدة في سرعة هضمه ، و عدم تخزينه .
  • يحتوي لبن العيران على حمض اللاكتيك ، و الذي يساعد في تسهيل عملية الهضم ، و تليين الفضلات ، مما يعتبر وسيلة مفيدة في التخلص من الإمساك .
  • لبن العيران غني بالبكتريا النافعة و المفيدة في عملية الهضم ، مما يساعد في تحسن عمليات الجهاز الهضمي و تقليل تخزين الدهون في الجسم .
  • يحتوي لبن العيران على الكثير من المعادن مثل الكالسيوم و الفوسفور و المنجنيز و الزنك و الصوديوم ، و كلها معادن هامة لصحة الجسم و تحسين و ظائف أعضاء الجسم .
فوائد اللبن العيران للرجيم
فوائد اللبن العيران للرجيم

رجيم اللبن العيران :

  • الإفطار : كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر مع قطعة توست أسمر و فطعة من الجبنة خالية الدسم .
  • الغداء : كوب من اللبن العيران و تفاحتان .
  • العشاء : قطعة من الجبن قليل الدسم و بيضة مسلوقة و حبتان من الخيار .

رجيم آخر  :

  • الإفطار :  كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر مع قطعة توست أسمر و فطعة من الجبنة خالية الدسم .
  • الغداء : نصف دجاجة مشوية و طبق من السلطة الخضراء و ثلاث معالق أرز .
  • العشاء : كوب من اللبن الرائب و قطعة جبن خالية الدسم و حبة خيار .

يوم آخر :

  • الفطور : كوب شاي أخضر أو فنجان من القهوة بدون سكر ، و قطعة توست أسمر و قطعة جبنة خالية الدسم .
  • الغداء : كوب من اللبن الرائب و برتقالتان .
  • العشاء : بيضتان مسلوقتان و طبق من السلطة الخضراء .
فوائد اللبن العيران للرجيم
فوائد اللبن العيران للرجيم

رجيم آخر :

  • الفطور : كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر مع قطعة توست أسمر و فطعة من الجبنة خالية الدسم .
  • الغداء : كوب من اللبن العيران و طبق من السلطة الخضراء .
  • العشاء : بيضتان مسلوقتان و قطعة جبن صغيرة ، و شريحة من التوست الأسمر .

اللبن العيران أو اللبن الرائب من الأغذية المفيدة للجسم و الصحة العامة و التي تمد الجسم بالطاقة و الحيوية و تساعد في حرق الدهون و إنقاص الوزن .