جمال

فوائد المشي أثناء الدورة الشهرية

ينصح بممارسة الرياضة خاصة المشي أثناء الدورة الشهرية

الكثير من الأطباء ينصح بممارسة الرياضة خاصة المشي أثناء الدورة الشهرية؛ لأنَّه يساعد على تحسن نفسية المرأة التي تتعكر بشكل كبير أثناء فترة الحيض، فيساعدها المشي على التخلص من الشحنات السلبية وتحسين مزاجها، وكذلك ينشط أعضاء الجسم التي تُصاب بالخمول والإرهاق الشديد بسبب الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء فترة الحيض، فهذا مخالف لما هو شائع من معتقدات خاطئة بأنّ للرياضة والمشي تأثيراً سلبياً على جسد الفتاة أثناء الدورة، لكن يجب الحذر بأن تقتصر الفتاة على المشي والرياضات الخفيفة التي تعيد نشاط الجسم، وليس الرياضات التي تحتاج لحركة كبيرة؛ لأنّها تزيد تدفق الدم في الجسم، وقد تسبب نزيف.

نصائح لتعامل مع الدورة الشهرية:
– يجب أخذ قسط من الراحة، وعدم القيام بنشاطات متعبة أو حمل أشياء ثقيلة، والنوم لساعات كافية.
– الحرص على النظافة الشخصية، حيث إنَّ الحمام الدافئ قبل النوم يساعد على النوم بشكل مريح.
– وضع الكمادات الساخنة أسفل البطن، حيث تخفف أوجاع وآلام الدورة الشهرية.
– ممارسة الرياضة الخفيفة حتى يستطيع الجسم إعادة نشاطه.
– أخذ بعض مسكنات الآلام إن لم تستطيع المرأة تحمُّل الأوجاع.

قد يعجبك أيضاً:
8 أسرار مهمة عن الدورة الشهرية
الدورة الشهرية: بين الأسئلة والأجوبة
ماذا تقول الدورة الشهرية عن صحتك؟
7 سلوكيات تزيد أعراض الدورة الشهرية سوءا

المصدر: البوابة

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock