تمارين رياضيه

فوائد تمارين اليوغا

فوائد تمارين اليوغا متعددة و فيها من الصحة الكثير للنفس او الجسد او العقل و على مجلة رجيم سنذكر لكم اهم فوائد تمارين اليوغا و كيف يمكن ان تعطي انعكاسا ايجابيا على حياتك .

 فوائد تمارين اليوغا

فوائد اليوغا النفسية:

– من خلال اليوغا يمكنك أن تقومي بإفراغ عقلك من الضغوط التي يعاني منها و أن تتخلصي من الأفكار و المشكلات عن طريق التركيز على وضعية الجسم و طريقة التنفس الصحيحة.
– تقلل من انفعالات الجسم وتجعله يتمتع بقدر كبير من الاتزان والتحكم في الاعصاب.
– تحول الطاقة السلبية الى ايجابية كما تعمل على جذب عوامل النجاح في الحياة عن طريق منح الشخص القدرة على تحليل الامور بشكل ايجابي ومنطقي.
– تكافح الكآبة وتمنح الطمأنينة والسلام الداخلي.

 فوائد اليوغا الصحية:

– تقوم بتخفيف الآلام الناتجة عن الإصابة بالشد العضلي.
– تقوم بطرد السموم من الجسم مما يجعل الجسم في حالة أعلى من النشاط و الحيوية.
– تقوم بتأخير ظهور علامات تقدم العمر و الشيخوخة مثل التجاعيد و الخطوط العريضة في الوجه و ذلك لأنها تقوم بتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
– تجعل كافة أجزاء الجسم مرنة و قوية و لينة و منها المفاصل و الأربطة و الأوتار.
– تجعل الجسم أقوى في ممارسة العلاقة الحميمة.
– تقوم بتخفيض ضغط الدم و تجعل عدد نبضات القلب أقل.
– تقوم بشد كافة أجزاء الجسم مما يساهم في منع ظهور الترهلات.
– تجعل التنفس أكثر كفاءة.
– تساعد الجسم في التخلص من الوزن الزائد و الدهون و الشحوم التي تتراكم فيه.
– تجعل الإنسان أقل عرضة للإصابة بالتوتر و تكبح شهيته في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
– تجعل عضلات الجسم متناسقة معا مما يمنع إصابتها بالضخامة الزائدة عن الحد في بعض الأجزاء.
– تقوم بمعالجة آلام الظهر.
– تقوم برفع مستوى الهموجلوبين في الدم و بالتالي منع الإصابة بمرض فقر الدم.
– تقوم بتخفيف الآلام التي تصاحب فترة الطمث للمرأة.
– تقوم بمعالجة الأرق و عدم القدرة على النوم الجيد و تمنح الشخص قدرا أكبر من الراحة و الاسترخاء أثناء نومه.

فوائد اليوغا العقلية:

– تقوم بتعزيز القدرة على التركيز.
– تقوم بتحسين عمل الذاكرة مما يمنع الإصابة بمرض الزاهيمر.
– تقوم بتزويد وتعزيز القدرات العقلية.
– تجعل الشخص يتقبل نفسه كما هي.
– تقوم بتقليل ميل الشخص للعدوانية.
– تقوم بتقليل الإصابة بالتوتر و الاكتئاب مما يؤدي إلى الشعور بالراحة و الرضا.

فوائد اخرى لليوغا

تحسين التنفّس:

إذ تحتوي اليوجا على عدّة تمارين خاصّة بالتنفّس مثل البراناياما، وتساعد بدورها على تحسين التنفّس ووظائف الرئة.

تخفيف الشقيقة:

حيث تعرّف الشقيقة  كصداع شديد ومُتكرّر، وعادةً ما يُعالج باستخدام الأدوية لتحسين الأعراض، وقد أشارت العديد من الدراسات أنّ اليوجا تؤدّي إلى تحفيز العصب المُبهم  وتُقلّل من شدّة وتكرار الصداع.

زيادة قوّة الجسم:

حيث أشارت الدراسات إلى أنّ ممارسة اليوجا ترفع مرونة الجسم، والقدرة على التحمّل، بالإضافة إلى زيادة قوّة وبناء العضلات.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق