البشره

فيتامينات أساسية لبشرة ناعمة وصحية

لا يقتصر الحصول على بشرة جذابة ونضرة على تطبيق بعض الوصفات الطبيعية أو استخدام مستحضرات العناية بالبشرة فقط، بل تحتاجين أيضا إلى تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات الأساسية التي تمنحك بشرة صحية وجميلة.

  • فيتامين أ: يعمل هذا الفيتامين على تعزيز وإصلاح أنسجة الجلد المتضرر، إضافة إلى الوقاية من الجفاف وظهور حب الشباب. يتوفر الفيتامين أ في الجزر، اللفت، السبانخ، الكبدة، المشمش والعنب.
  • فيتامين هـ: مضاد للأكسدة يعمل على حماية الجلد من الإصابة بأضرار جذرية وهو متوفر في الحبوب، الخضراوات والمكسرات.
  • فيتامين سي: من أفضل الفيتامينات التي تعالج مشاكل البشرة، تحميها من ظهور التجاعيد وتساعد على شفاء الجروح بشكل صحيح.  يساهم الفيتامين سي في تعزيز عمل جهاز مناعة الجسم وهو متوفر في الليمون، الطماطم، الفلفل الأخضر والبازلاء.
  • فيتامين د: من أبرز مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من تصبغات الجلد وهو متوفر في اللبن، الزبدة الصفراء وسمك السلمون.
  • فيتامين ب: يساهم في الحفاظ على لون البشرة الوردي وحمايتها من بعض المشاكل الجلدية، ويتوفر في الخضراوات، الحليب، الفواكه واللحوم.
  • الزنك: يساهم في القضاء على حب الشباب من خلال تقوية جهاز المناعة، ويتوفر في السردين، المكسرات والدجاج.

 

اظهر المزيد