رشاقة

فيتامينات تحافظ على نقاء الصوت

الحنجرة من أعضاء الجسم التي يجب أن نوليها رعايه خاصة فهي التي نعتمد عليها عند التحدث والتي تحافظ على أصواتنا , حيث يدخل النظام الغذائي كعامل أساسي من عوامل الحفاظ على الحنجرة وذلك من خلال تزويد الجسم بالفيتامينات المهمة لصحة الحنجرة والتي سوف نتعرف عليها في هذا المقال :

أنواع الفيتامينات المفيدة للحنجرة :

فيتامين C :

  • أهميته : من الفيتامينات المهمة لصحة الحنجرة والأصوات .
  • طريقة تناوله : يمكن تناول فيتامين C من خلال الفواكه والخضروات أو عن طريق أقراص الفيتامين المكملة والتي يجب على الشخص أخذ كميات مناسبة منها .
  • فوائده : يعمل فيتامين C على :
  • حماية الجسم من نزلات البرد وإحتقان الزور .
  • يعمل على تعزيز الوظائف الخاصة بالجهاز المناعي في جسم الإنسان .

فيتامين  E :

  • أهميته : من الفيتامينات المهمة التي لها القدرة على الزوبان في الدهون .
  • طريقة تناوله : يمكن تناول فيتامين E من خلال الدهون والزيوت والفواكه التي تحتوي علي نسبة منها أو المكملات حيث ينصح بعدم تناول أكثر من  IU 400في اليوم
  • الأطعمة الغنية به : حبوب القمح , الكبد , البيض , المكسرات , المايونيز .
  • الزيوت النباتية المعصورة على البارد .
  • النباتات الورقية ذات الاوراق الخضراء مثل السبانخ .
  • فوائده : يعمل فيتامين E على :
  • من مضادات الأكسدة التي لها فعاليه كبيرة  .
  • له دور كبير في تدمير الخلايا الخاصة بالجزيئات الحرة والتي تتسبب في حدوث الشيخوخة وإصابة الجسم بالعديد من الأمرض .
  • يقي الجسم من التعرض للمواد السامة والكيميائية  .
  • يعمل على حماية الأغشية الخلايا وتقويتها .

فيتامين A :

  • أهميته : من الفيتامينات المهمة المفيده للحنجرة والتي تحافظ على نقاء الصوت كما يعتبر من الفيتامينات التي تذوب في الدهون في الأغذية الحيوانية فقط .
  • طريقة تناوله : يمكن تناول فيتامينA  في الأطعمة الطبيعية والخضراوات والفواكه
  • الأطعمة الغنية به : المشمش , البروكلي , اللفت , الشمام , الكبد .
  • فوائده : يعمل فيتامين A على :
  • يعمل على تجديد الخلايا بصورة طبيعية  .
  • يعمل على التحول إلى حمض الرتينويك داخل جسم الإنسان  .
  • يحافظ على سلامة الأسنان والعظام  .
  • يعمل على تجديد الأنسجة القديمة وإستبدال الأنسجة التالفة بأخرى جديدة .
  • يعمل على الحفاظ على سلامة وصحة الحنجرة ونقاء الصوت .

فيتامين B12 :

  • أهميته : يتناوله العديد من المطربين وذلك لأهميته العظمي في الحفاظ على صحة الحنجرة والصوت .
  • فوائده : يعمل فيتامين   B12 على :
  • إمداد الجسم بالطاقة .
  • يقلل من الإصابة بالتوتر .
  • يساعد الجهاز الهضمي على الوصول إلى نسبة عالية من الإسترخاء .

اظهر المزيد

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock