اطباقطبخ

فيليه السمك المشوى مع شرائح الليمون

فيلي السمك المشوي مع شرائح الليمون طبق خفيف ذو سعرات حرارية منخفضة ، خاصة لمن يتبعون نظام غذائي لتخفيف الوزن ،كما انه طبق غني بالفوائد ،وزيادة على هذا هو طبق لذيذ جدا اليك طريقته هنا في مجلة رجيم .

 

فيلي السمك المشوى مع شرائح الليمون

800 غم سمك فيليه.
نصف كوب كزبرة طازجة، مفرومة
. 4 فص ثوم، مقشر.
 شرائح ليمون .
1 ملعقة صغيره فلفل أسود.
1 ملعقة صغيره نعنع جاف .
فيلي السمك المشوى مع شرائح الليمون
فيلي السمك المشوى مع شرائح الليمون

1 ملعقة صغيره ملح.

1 ملعقة كبيرة خل أبيض.
ملعقة كبيرة زيت نباتي.
1 حبة بصل حجم وسط، مفرومة.
الطريقة
* تتبل شرائح السمك بالملح، والفلفل، والبصل،، والخل والنعنع الجاف.
* تخلط الشرائح في التتبيلة، تغطى وتترك في البراد لمدة 1 ساعة .
* توضع الكزبرة، الثوم وقليل من الملح في الخلاط، تفرم معاً حتى تصبح ما يشبه العجينة .
* توضع جانباً.
*تسخن المشواة الكهبائية  لدرجة حرارة عالية.
* تغمس شرائح سمك  والليمون في خليط الثوم االمتبلة، توضع في المشواة  مع شرائح الليمون ، تحمر وتقلب لمدة 7 دقيقة حتى يصبح لونها ذهبياً.
تقدم مع الارز اختياري
فيلي السمك المشوى مع شرائح الليمون
فيلي السمك المشوى مع شرائح الليمون
مجلة رجيم تتمنى لكم شهية طيبة

 

 

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock