قل وداعا لالتهاب البطن

هل تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك: كل عام أكثر من نصف الكنديين يعانون من آلام في المعدة! لتجنب مشاكل في الجهاز الهضمي الاكثر شيوعا، مجلة رجيم تقدم لك دليل من الأطعمة التي يجب تناولها  أو التى يجب تجنبها وهذا كي يمكنك ان تقول وداعا لالتهاب البطن.

 

الإمساك

الأطعمة التى تزيد من ذلك  : منتجات الألبان، والكربوهيدرات المكررة (مثل القمح والذرة والسكر والمشروبات الغازية)، المقلية والأطعمة الغنية (على سبيل المثال، رقائق، رقائق البطاطس والكعك والشوكولاته).

الأطعمة التى تخفف ذلك  : الخوخ والكيوي والتفاح، والكمثرى، والتوابل (مثل الزنجبيل والكمون والكركم)، وزيت السمك، وزيت السمسم.

الإسهال

الاطعمة التى تزيد ذلك  : الأطعمة المقلية، والأطعمة الغنية بالألياف (مثل نخالة القمح، والملفوف، والحمضيات)،

الأطعمة تخفف ذلك : الشاي الأخضر، البروبيوتيك، الخضار المخمرة، والقرفة، والدجاج أو اللحم البقري .

حرقة

الأطعمة التى تزيد ذلك  : المقلية والأطعمة الغنية بالتوابل، القهوة، المشروبات الغازية.

الاطعمة التى تخفف ذلك : عرق السوس، الألوة الخضراء.

القرحة

الغذاء الذي يزيد ذلك  : الكحول، القهوة

الغذاء  الذي  يخفف ذلك : عصير التوت البري، صلصة التفاح والعدس والفول والعسل وعصير الملفوف.

الغازات والانتفاخ 

الغذاء الذي يزيد ذلك: المشروبات الغازية والبيرة والأطعمة الدسمة والخضروات الغنية بالألياف.

الأطعمة التي تخفف ذلك  : العسل واليانسون والشمر والنعناع.