صحة

قولي وداعا لآلام الدوره الشهرية

إن معظم النساء يعانين من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، وتتمثل في اضطراب المزاج، وانتفاخ الجسم، وأعراض نفسية كالقلق والتوتر النفسي والانفعال وهنا يتبادر الى الاذهان كيف تتخطى هذا الشبح وهل يمكن التخفيف من حدتها او القضاء على الالم نهائيا بدون اللجوء الى ادوية طبية مجهولة عواقبها او نتائجها على المدى الطويل وفي هذا المقال المتواضع ستقدم مجلة رجيم مجموعة من النصائح مرفوقة بطرق فعالة مجربة
قولي وداعا لآلام الدوره  الشهرية
قــبـــل مــوعــد الــدورة بــأيــام قــلائــل .. يــومــيــن أو ثــلاثــه .. و إن كـانــت الأعــراض تأتيك قــبــلــهــا بـوقــت تــعــرفــيــنــه فــابدأي قبــل الأعــراض بــيــومــين بالاهــتــمــام بــ الـمـشـروبـات الـسـاخـنـه و أحــرمــي نــفــســك مـن :
قولي وداعا لآلام الدوره  الشهرية
-المشروبات الباردة
-المثلجات
-المشروبات الغازية
-الحوامض
-التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.
-تناول فيتامين( هـ ) و يوجد في الخضار الورقية، و المكسرات، و الزيوت النباتية.
-التقليل من تناول السكريات ومن الشاي والقهوة
-التــمــاريــن تــســاعــد عــلــى تــخــفــيــف الألــم …

ومن ضمن المشروبات و المأكولات التي تخفف آلام الدورة نذكر ما يلي :

– مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.

– مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم.

– تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخنا وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.
– مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض.
قولي وداعا لآلام الدوره  الشهرية
– مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورة الشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.
قولي وداعا لآلام الدوره  الشهرية
– تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية(
مثل: كبسولة زيت السمك، كبسولة زيت زهرة الربيع، كبسولة فوسفات المغنيسيوم، هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات
-تناول ملعقة من السمسم يوميا.
– تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل

الزوار شاهدوا أيضاً :

الوسوم