كيفية تقوية المناعة للاطفال

تعاني أغلبية الأمهات من ضعف مناعة أطفالهم، وهذا يجعلهم أكثر عرضه للأصابة بالأمراض والفيروسات،
مثل الأمراض التنفسية كالربو والحساسية والالتهاب الرئوي وغيرها مثل الاسهال والتهاب الحلق ، وذلك لان ضعف الجهاز المناعي يقلل من قدرته على القيام بوظيفته بشكل سليم ومتكامل، المتمثلة في تكوين أجسام مضادة للجراثيم والأوبئة تمنعها من دخول الجسم .. ولكن كيف نقوي مناعة أطفالنا ونحميهم من خطر ضعف مناعتهم الذي يعرضهم للأصابة بالعديد من الأمراض المختلفة بشكل متتالي هذا هو ماسوف نتناوله في هذه المقالة بالتفصيل ..

أولا : ماهو مفهوم نقص المناعة عند الأطفال؟

قبل البحث عن حلول لتقوية مناعة أطفالنا، علينا أولا فهم معنى ” نقص المناعة “، فهي عبارة عن ضعف في الجهاز المناعي بالجسم مما يجعله غير قادرعلى مقاومة الأمراض والجراثيم والفيروسات ، وبالتالي يصبح الطفل معرض للأصابة بالأمراض بشكل متتالي ودائم ، بمعنى ان عدد مرات أصابته  بالأمراض أكثر بكثير من الطفل الطبيعي الذي لديه مناعة قوية.

ثانيا : كيفية تقوية مناعة الأطفال عن طريق الأطعمة ؟

من أفضل واسلم الطرق لتقوية مناعة الأطفال هي الأعتماد على الأطعمة الغذائية السليمة والصحية واتباع نظام غذائي صحي، ولكن الأمر يختلف تبعا لعمر الطفل .. ولذلك سوف نبدأ معك من عمر شهور الى الأطفال البالغة .. فمثلا في حالة الرضع فنعتمد هنا على الرضاعة الطبيعية لتقوية المناعة ، أما اذا كان طفلك يتجاوز عمره سنه أو 6 أشهر يمكن الاعتماد على بعض الاطعمة التي سوف نقوم بسردها الان ..

الرضاعة الطبيعية

اذا كان طفلك عمره لا يتجاوز الشهور ويعاني من ضعف المناعة، فهنا الحل الأفضل الرضاعة الطبيعية، حيث يوجد
بها مواد مضادة للأكسدة تقوي مناعة الرضيع ، وتقاوم الفيروسات والجراثيم وتطردها خارج الجسم.

الأسماك

على رأس الأطعمة التي تساعد في تقوية مناعة الطفل الأسماك بجميع أنواعها مث ” السلمون والتونا و الماكريلا “، وذلك يرجع الى توافر زيت الأوميجا 3 بها التي تمد الجسم بالأحماض الدهنية المفيدة، فبدورها تساعد في تقوية المناعة و
تحسين صحة ونشاط وحيوية الطفل، يمكنك الأعتماد على الأسماك كوجبة غذائية صحية خفيفة للطفل، وحاولي التفنن في
تقدمها لكي يتقبلها طفلك .

الفواكه والخضروات

• هناك مجموعة من الفواكه تساعد على تقوية مناعة أطفالنا، وذلك لانها غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على
  تكوين أجسام مضادة في الجسم مثل الموز فهو مصدر غني بالطاقة والمعادن والالياف ويمد الجسم بالبوتاسيوم، وكذلك
  الكيوي فهي غنية بالمغانسيوم وفيتامين c  و بها مادة الكلوروفيل التي بدورها تعمل على وقاية أطفالنا من الأصابة
  بالأمراض الخبيثة كالسرطان .
• أما الخضروات فيمكن الأعتماد على الطماطم في تقوية مناعة الطفل لانها غنية بمادة  لايكوبين ، وايضا السبانخ
  فهي تحتوي على الحديد الذي يمد الجسم بنشاط والحيوية ومضادات الأكسدة ، والثوم الذي يشتهر بقدرته الفائقة
  على طرد السموم من الجسم، والبروكلي فهو غني بالالياف والمعادن والفيتامينات ويساعد على تقوية
  القلب والاوعية الدموية.

  

ثالثا : مجموعة من العادات والنصائح تساعد كثيرا في تقوية مناعة الطفل

• الشمس والهواء من أكثر العوامل التي تساعد على تقوية مناعة الطفل، ولكن الهواء النقي فقط الخالي من عوادم السيارات
  واي عوامل ملوثه للهواء كالتدخين وغيره، فيجب ان يتنفس الطفل هواء نقي تماما، وكذلك اشعة الشمس المفيدة في الفترة الصباحية .
• الابتعاد عن استخدام المراحيض العامة والاهتمام كثيرا بنظافة الطفل ، وتخصيص ادوات معينه خاصة بالطفل كزجاجة ماء وملعقة وكوب وفرشة اسنان لا يستخدمهم غيرهم .
• نوم الطفل لفترات كافية في فترة الليل وابعاد اي مصدر توتر او قلق عنه ، والاهتمام كثيرة بنظافة وتهوية الفراش الخاص به.

  

أخيرا .. أطفالنا يتأثرون كثيرا بكل شئ محيط بهم لذلك يجب الأهتمام بأدق التفاصيل الخاصة بهم ، وتغذيتهم تغذية سليمه والأهتمام كثيرة بنوعية الوجبات المقدمة لهم واختيارها بعناية .