كيفية حرق دهون البطن بسرعة

الكرش مشكل يعاني منه الاغلبيه و التخلص منه صعب جدا و يجب اتباع نظام خاص لان دهون البطن دهون عنيدة جدا و صعبه النزول و ممكن ان تكون اخر الدهون التي يفقدها الجسم .

اسباب بروز الكرش

  • شرب المياه الغازيه .
  • اكل السكريات بكثره
  • الاكل اخر الليل
  • قلة الحركة
  • النوم على البطن
  • الاكل بسرعه
  • مرض السكري

طرق التخلص من الكرش

التوقف عن شرب الحليب و مشتقاته

  • اثبت الدراسات ان التوقف عن الحليب و مشتقاته يساعد كثيرا في التخلص من الكرش و ينص اخصائيي التغذية باتباع رجيم خال من الحليب و مشتقاته لمدة 6 اسابيع .
  • مدة 6 اسابيع تفقد  حتى 5 من محيط البطن و في الوزن الخساره قد تصل مابين 6 و 8 كيلو.
  • عند اتباع حميه بدون حليب و مشتقاته يجب ان يكون الاكل صحي و يجب ان تكون الوجبات الثلاثه موجودة و محددة المواعيد.

التخلص من السكر تماما

  • يعتبر السكر العدو الاكبر للسمنة و خصوصا بروز الكرش لذا اذا كنت تعاني من فعليك حذف السكر نهائيا من برنامجك .
  • يمكن تعويض السكر بملعقة عسل طبيعي صباحا .
  • اذا كنت تعاني من دوخه في اول ثلاث ايام فيمكن ان تضيف لبرنامجك من حبة الى 3 تمر صباحا .

التوقف عن اضافة الملح

  • يعتبر الملح من اسباب احتباس السوائل و الانتفاخ على مستوى البطن .
  • اكيد ان طعم الاكل دون ملح لن يكون لذيذ لذا عليك اضافه عصير الليمون .
  • يمكن اضافه خردل ديجون للاكل لاضافه طعم الملوحه.

القيام ب 3 ايام ديتوكس

  • التخلص من سموم الجسم امر لازم قبل بدايه اي حميه .
  • القيام بالديتوكس ينشط الحرق و ينظف الكبد و هذا امر مساعد للتخلص من الكرش.

ممارسة الرياضة

  • افضل رياضه للتخلص من الكرش هو النط على الحبل .
  • المشي بسرعه لمدة 40 دقيقه مفيد جدا للتخلص من الكرش .
  • الرياضه القلبيه مفيده جدا للتخلص من الكرش .
  • تمارين الشد العضلي مفيده جدا لانها تمنع ترهل البطن لكن يجب ان يمون تحت اشراف مدرب

الاكل الصحي

  • يجب جعل الخضروات الخضراء اساسيه في الوجبات لمن يريد التخلص من الكرش .
  • الاكثار من البروتين و الطهي بطريقه صحية .
  • الامتناع عن الخضار و الفواكه المسببه للغازات .

الخلطات التنحيفيه للكرش

  • الشاي من الاعشاب المفيدة للتخلص من الكرش.
  • الكمون رائع جدا في التخلص من انتفاخات و غازات الكرش.
  • الشمر مفيد جدا في التخلص من غازات الكرش
  • المريميه مفيده جدا في اذابه دهون البطن .
  • النعناع مفيد جدا للتخلص من دهون البطن .

اللف التنحيفي للتخلص من البطن

  • اللف التنحيفي عامل مساعد للتخلص من الكرش و شد البشره ز ينصح باستعماله اثناء القيام بمجهود عضلي .