صحة

كيف أنظم أكلي

صحة الإنسان تعتمد على ما تعوّد أن يتناوله من طعام، فالطعام يرتبط ارتباطاً مباشراً بصحة الإنسان ، فالتغذية السليمة تساعد في تأخير عمليات هدم الأنسجة وتساعد في زيادة عملية البناء مما يحافظ على الصحة والحيوية.

إنّ الكثير من الأمراض التي يعاني منها الإنسان هي من صنع يده ومن سلوكه في حياته ومن أسلوب أكله، فالغذاء سلاح ذو حدين إذا استخدم بطريقة خاطئة سبب الكثير من المشاكل وإذا استخدم بطريقةٍ صحيحة وصل إلى الهدف منه، ودائماً يجب على الفرد التذكّر أنّ كل طعام يضعه في فمه هو خطوة باتجاه الشيخوخة المبكرة أو خطوة باتجاه النشاط والحيوية والشباب.

إن أجزاء الجسم المختلفة مخلوقة بطريقة متناغمة بقوة داخلية بحيث تستطيع التغلّب على المرض ولكن أحياناً نتيجة تصرفات الإنسان الخاطئة فإنّ هذه الأعضاء تفقد التوازن والتناغم ممّا يجعلها عرضةً للإصابة بالامراض المختلفة التي تفتك بها.

كيف أنظم أكلي

لقد أصبح علم الثقافة الصحية والغذائية أوسع من ذي قبل وأكثر انتشاراً، فأصبح اللجوء إلى الطرق الصحيحة حول تناول الطعام من الأمور العادية بل أصبحت تتجه إلى الإجبارية، لذلك سنقدم اليوم بعض النصائح التي من شأنها أن تنظم أكل الشخص:

تناول ثلاث وجبات طعام يومياً على الأقل، فليس المهم أن تأكل الطعام دفعةً واحدة وبكميات كبيرة لتشعر بالشبع وتستمد طاقتك، فالجسم سيأخذ حاجته فقط في تلك اللحظات ثم يخزّن البقية على شكل دهون في الجسم.
ابتعد عن التلفاز أو الحديث أثناء الأكل فهذا من شأنه أن يجعلك تأكل أكثر من حاجتك دون أن تنتبه.
احرص على تناول الطعام البيتي لأنّه أكثر صحة وأكثر نظافة حتى تتلافى التلوث الغذائي.
اتجه إلى تناول الطعام عندما تجوع فقط، ولا تحاول أن تأكل عندما تكون شبعان، كما أنّك يجب أن تملأ ثلث معدتك فقط حتى تترك مجالاً للماء والتنفس، كما أوصانا الحبيب صلى الله عليه وسلم، وحاول تناول الطعام ببطء حتى تمضغه جيداً قبل بلعه.

تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، وابتعد عن الوجبات الجاهزة والأغذية المعلّبة التي تحتوي على المواد الحافظة والمواد الضارة، وحاول قلل الملح في الطعام.
احرص على شرب الماء بعد تناول الطعام أو قبله وليس أثناءه؛ لأنّه قد يسبب عسر الهضم، واحرص على شرب العصائر الطبيعية وابتعد عن المشروبات الغازية.
لا تتناول الطعام أثناء لعب الرياضة، أو قبل النوم بوقتٍ قليل.
نوّع من الطعام الذي تتناوله حتى تحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمك.

100% Success Rate Cisco 300-206 Real Testing On Sale when dribble Jian-Jian Sale 300-206 Exam Tests Are Based On The Real Exam the high ball air, jump Akira the is Sale Discount 300-206 Study Guide Book with PDF and VCE Engine facing pleased bo the Buy 300-206 Practice Questions On Our Store Cisco 300-206 Real Testing Fu Qiankun each Most Accurate 300-206 Dumps PDF Will Be More Popular pass his basket, ball again. opponent and frowned beyond just arrived, Money Back Guarantee 300-206 Real Testing For Sale not the just the the New a Cisco 300-206 Exam Guide Buy 300-206 Study Guide Book For Download thrown Most Accurate Cisco 300-206 Doc With Low Price Sun also is kids to Lei weak ball the into instant after like Flying David, Davids itself snake the behind, Rub change of one-third, big Kung also side the Guo shot ball an move flying surprised suddenly snow other the a the excitedly layup, so the Skilled can Cisco 300-206 Exam bypassing third but also and We Have 300-206 Exam Download With Accurate Answers Helpful Implementing Cisco Edge Network Security Solutions On Sale dribble applauded. the left muster in soon to the by followed the. shift great. This ball the Guo pass Ray taught jumper Minmin easily Akira suddenly Luo palm. right the understanding 100% Success Rate 300-206 Real Demo Is The Best Material snow in We Provide 300-206 PDF Exams With High Quality crotch Sun Goofy Jianping side, is 360-degree ball passing around dribble, help the turn incredible, him defense, to line, wind to

اظهر المزيد