كيف تتبع ريجيم صحي ومناسب؟

لا شك أن العديد من النساء يرغبن في الحصول على جسم مثالي ورشيق خال من الوزن الزائد، حيث تطبق أغلبهن ريجيمات إلا أنهن لا يحصلن على النتيجة المرغوب فيها وذلك بسبب عدم القدرة على الاستمرار في المواظبة على نمط غذائي معينـ كما أن العديدات لا يهتممن بتغيير الأسلوب العام للحياة من حيث الأداء الصحي، والتخلص من العادات الغذائية السيئة التي تساهم بشكل كبير في إفشال الريجيم.

وتتوفر العديد من الأنظمة الغذائية أو الريجيم التي تناسب كل منها حالة معينة، حيث أن نجاح الريجيم يعتمد على مناسبته لحالة الجسم من حيث السن، والإصابة بأمراض مزمنة من عدمها، والوزن كذلك، لذلك لا يمكن لأي شخص أن يحدد الريجيم المناسب له من خلال استشارة الطبيب.

ومن أهم العادات التي يتوجب عليك التخلص منها هي النوم المتأخر وتناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات وتناول الوجبات السريعة، وتناول المخللات أو الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الملح، وهو ما يسبب تخزين المياه في الجسم وعدم النوم مباشرةً بعد الأكل، وبالنسبة للعادات والنصائح التي يتوجب أن تتبعيها فتتمثل في اتباع نظام غذائي صحي ومناسب لك، كشرب كميات كبيرة من الماء، والإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والنوم لمدة كافية لإراحة الجسم.