ثقافة عامة

كيف تتجنب حرقة المعدة؟

إن اّثار الإصابة بحُرقة المعدة قد تصل إلى الحنجرة و العنق ويجعلك تشعُر بالمرارة في فمِك. إليك بعض الإجراءات الوقائية التي تُحميك من حُرقة المعدة المُزعجة .

إنتبه إلى نوعية الطعام الذي تتناوله

وذلك بتجنُب كل المشروبات و الأطعمة التي تؤثر على العضلة العاصرة المريئية السُفلى مثل المشوربات الحمضية و العصائر و صلصة الطمامط و الشوكولاته و المشروبات الغازية وينصح الأطباء بشُرب المياة بدلاً من المشروبات الغازية الضارة .

لا تقتترب من الأطعمة الدسمة

تحتوي الأطعمة الدسمة على نسبة كبيرة من الدهون التي تتطلب وقتاً أطول في الهضم ولذا يُنصح بإستبدال تلك الأطعمة بتلك التي تحتوي على نسبة دهون أقل .

لاتملئ معدتك بالطعام

أحد أهم أسباب الإصابة يُحرقة المعدة هو الأكل كمية أكبر من التي يحتاجها جسمك من الطعام فالبطن الممتلئ يتسبب بالضغط على المعدة مما يدفع حمض الأسيد من المعدة إلى المرئ .

التوقف عن التدخين

تُؤثر السجائرعلى العضلىة العاصرة المريئية السٌفلى بسبب إحتوائها على مواد كيميائية ضارة .

إنقاص الوزن يحميك من حٌرقة المعدة

تتسبب البدانة في الضغط على المعدة مما يُساعد في تدفُق حمض المعدة إلى المرئ و الحنجرة .

تجنب تناول الأطعمة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل

فتناول الطعام ثُن الإستلقاء مباشرةً يزيد الضغط على المعدة مما يتسبب في زيادة نسبة الحمض الموجود فيها.

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: