سؤال وجواب

كيف تتحكم فى نفسك وعواطفك .,

1- الحصول علي قدر كافي من النوم
من المعروف أن القدرة علي ضبط النفس والتحكم في الاعصاب يقل كثيرا حين لا نحصل علي قدر كافي من النوم ، وتقل هذه القدرة ايضا حين يزيد الارهاق الناتج عن ضغط العمل .
2- تجنب أو الحد من تناول الكحول والمسكرات
من المعروف أن الخمر هي أم الكبائر ، لكن هل تعرفون السبب ؟ السبب ينحصر في أن الخمر وكل المواد المخدرة والمسكرة تفقدنا تماما القدرة في التحكم وضبط النفس وتجعلنا نقوم بأي فعل دون أن يطرف لنا جفن ، لذلك من أولويات ضبط النفس أن نبتعد تماما عن اي مصدر خارجي يفقدنا هذا التحكم .
3- التركيز علي التصرفات
أن نكون أكثر وعيا وتركيزا علي تصرفاتنا وسلوكياتنا تجعلنا أكثر تحكما في قوة الارادة وخاصة في المواقف التي تتطلب قوة في ضبط النفس.
4- البعد عن الاغراء
تجنب الاغراء هو من اقوي العوامل في النجاح والقدرة علي التحكم في النفس ، كمثال أمامك قطعة كبيرة ومغرية جدا من كيك الشكولاتة ، هل تتخيل أن تظل تقاوم التهامها مادمت تنظر إليها بالتأكيد لا ، كل ما عليك فعله لو حكمت الامور أترك المنزل وخذ جولة حول المنزل علي قدميك وتجنب التفكير في أي أمر يثير الاغراء لديك، ويمكنك أن تطبق هذا المثال علي أي مثير أخر من المثيرات .ا
زر الذهاب إلى الأعلى