كيف تتخلص من الوزن الزائد بدون رجيم

إنّ مشكلة السمنة أو زيادة الوزن ظاهرة إتّسع انتشارها بشكل كبير في الآونة الأخيرة بسبب إنتشار الوجبات السريعة و الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على الكثير من الدهون و السعرات الحرارية التي لا يمكن للجسم التخلّص منها فتتكدس فيه على شكل دهون و ترهلات .
لمعرفة كيفيّة التخلص من الوزن الزائد في الجسم بدون ريجيم يجب أولاً معرفة أسباب زيادة الوزن حتى يتم تلافيها و الإبتعاد عنها لحماية الجسم و الشكل و الصحة .أسباب زيادة الوزن
عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم .
تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون و السعرات الحرارية التي لا يمكن للجسم حرقها بكميات كبيرة .
تناول الطعام بشكل سريع مما يؤدّي إلى تناول كميات أكبر .
التقليل من تناول الخضراوات و الفواكه التي تمنح الإحساس بالشبع .
تناول المكسرات بكثرة فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية .
الكسل و الخمول و عدم تحريك الجسم بالقدر الكافي لحرق الشحوم .
تناول بعض الأدوية التي تسبب السمنة و زيادة الوزن .
تناول الدهون بكميات كبيرة سواء كانت موجودة في اللحوم بأنواعها أو في السمنة و الزبدة .

كيفية التخلص من الوزن الزائد بدون ريجيم تعد من الطرق الفعالة و السريعة في إنقاص الوزن إذا ما تم إتباعها بالشكل الصحيح و المنتظم ، و هي :

محاولة ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر حتى لو لم تتجاوز مدة التمارين العشرة دقائق .
الإكثار من تناول الماء بمعدل ثمانية أكواب يومياً فهي تساعد على ملئ المعدة .
الإكثار من تناول العصائر مثل عصير الطماطم و عصير الجزر و عصير الشمندر فهي تمد الجسم بالطاقة و الفيتامينات اللازمة .
تقسيم الوجبات الغذائية الرئيسية الثلاثة إلى خمس وجبات يتم أكلها على دفعات ، حيث يساعد هذا التقسيم على إعطاء الجسم فرصة لحرق الدهون .
تناول الخضراوات و الفواكه مع الوجبات الغذائية أو عند الشعور بالجوع ، لأن الخضراوات و الفواكه تحتوي على الكثير من السوائل التي تعمل على الإحساس بالشبع.
محاولة التقليل من تناول اللحوم و الدهون و تناولها بكميات قليلة و ليس بشكل يومي .
مراعاة التقليل من الوجبات السريعة أو عدم تنولها لما تسببه من سمنة و أضرار صحية