انظمه برامج رجيم

كيف تتخلص من دهون الجسم

الهدف الذي تسعى خلفه معظم السيدات في أيامنا هذه هو كيف نتخلص من دهون الجسم ، حيث بات الحصول على جسم مثالي ونحيف هو المقياس للجمال في معظم الدول ، وبات التحدي الأصعب هو كم يمكننا أن نفقد من الوزن في فترة قياسية .تعتبر دهون الجسم وبالذات الدهون التي تتكون في منطقة البطن والدهون التي تكون في منطقة الأرداف من أكثر الدهون إزعاجا لمعظم السيدات ومن أكثرها إحراجاً لهم في معظم الأوقات ، حيث تعاني لسيدات اللواتي يعانين من هذه الدهون من قلة الخيارات المتاحة أمامهن عند اختيار الملابس وعند التسوق .

ولكن كيف يمكننا أن نقوم بالقضاء على دهون الجسم ؟ وكيف يمكن أن نطبق الطرق الأكثر فعاليّة في التخلص من دهون الجسم ؟
يمكننا أن نحصل على جسم خالي من الدهون من خلال اتباع الطرق والإرشادات والنصائح التالية التي سوف تفيد جداً في التخلص من الدهون وبشكل دائم :

ممارسة الرياضة:لاشك أن ممارسة الرياضة من أكثر الأمور التي تفيد القلي وتفيد الصحة وتساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض وتقوي العضلات وغيرها من الفوائد ، ولكن من أهم الفوائد التي تحملنا على ممارسة الرياضة هي أن الرياضة تحرق دهون الجسم وتساعد في إذابة الدهون وذلك من خلال ممارسة الرياضات التالية : رياضة الجري ، رياضة السباحة ، رياضة قيادة الدراجة الهوائية ، وغيرها من الرياضات البسيطة التي يمكن القيام بها في المنزل والتي ليست بحاجة إلى الذهاب إلى النادي الرياضي مثل رياضة القفز بالحبل كما أن ممارسة رياضة البوش أب والكورديو والرياضات التي يمكن القيام بها من دون آلات هي الأكثر حرقا للدهون ويمكن الإستعانة بالعديد من المواقع الإلكترونية التي تتيح لنا مدربين يمكن أن نطبق التمرينات اليومية مهعم بنفس الوقت ويجب ممارسة الرياضة لمدة ساعة لحرق الدهون بشكل يومي ومستمر .
الإلتزام بنظام حمية غذائية صارم:يعتبر الأشخاص أصحاب الإرادة القوية هم أكثر الأشخاص إنجازاً وخسارة للدهون في أجسامهم ، حيث عليك أن تلتزم بنظام طعام صحي وخالي من الزيوت والدهون والملح والسكر بالإضافة إلى الإبتعاد عن تناول اللحوم والسنيورة والمرتديلا وغيرها من المنتاجات الغنية بالأملاح مثل الشيبس والبطاطا المقلية ، يجب أن نعتمد ثلاث وجبات غير مقلية وبدون استخدام الزيت أو السمن مع الإمتناع عن تناول العام بعد الساعة الثامنة .

 

اظهر المزيد