جمالرشاقة

كيف تخسرين الوزن الزائد من الأرداف في اسبوع

صورة مشورب العسل بالقرفة

دعونا نتعرف سويا حول أسباب تكون الدهون فى منطقة الأرداف هناك عدة أسباب تؤدي لتجمع الدهون فى منطقة الأرداف التي تعتبر أحد مخازن الدهون في الجسم ،معظم الذين يعانون من الوزن الزايد في الأرداف إما أن تكون عاداتهم في الأكل سيئة, و ربما أصناف الأكل الذي يتناولونه تكون غير صحية و غنية بالدهون و السعرات الحرارية, و فوق ذلك كله فإنهم لا يمارسون التمارين, و يبحثون عن الراحة بأي طريقة, فالنتيجة إذن طبيعية.  الحل يكون في تقليل كمية الدهون و السكريات التي يستهلكها الجسم و ذلك بتجنب الأغذية ذات الدهون و السعرات الحرارية. ونقدم لكم طريقة كيف تخسرين الوزن الزائد من الأرداف في اسبوع

نصائح تساعد في إزالة الدهون من الارداف

  • لا تتناولي الأطعمة الغنيّة بالسكّر والدهون استبدليها بالخضروات والفواكه.
  • كثري من شرب المياه أي حوالي ليترين يوميا للتخلّص من الدهون
  • الشاي الأخضر يساعد في تذويب الدهون في هذه المنطقة، لذا اشربي كوب منه يومياً.
  • امشي قدر المستطاع فهو التمرين الأفضل لحرق الدهون عند منطقة الأرداف.
  • تفادي الجلوس لفترات طويلة لأن ذلك يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الأرداف.
  • احرقي الدهون في هذه المنطقة من الجسم من خلال الرقص كالزومبا أو الرقص الشرقيّ.

 

مشروب القرفة والعسل السحري لحرق دهون الأرداف

المكونات

مزج ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي وكوب من الماء.

كيفية التحضير

ضعي الماء يغلي على نار هادئة ثم أضيفي مسحوق القرفة،

ارفعي الوعاء عن النار وصفيه بعد أن يهدأ مع إضافة العسل والتحريك.

تناولي هذا المشروب في الصباح الباكر على الريق ومرة أخرى قبل الخلود إلى النوم.

ملاحظة هامة

لا يقتصر تخسيس منطقة الأرداف على تناول مشروب القرفة فقط، بل يجب عليك سيدتي الالتزام بنظام غائي متوازن

من خلال تجنب مصادر النشويات مثل الخبز الأبيض والمعكرونة، هذا إلى جانب الابتعاد عن السكريات والأطعمة الغنية بالدهون.

ننصحك سيدتي في المقابل بالاستفادة من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، والخضار الغنية بالألياف والفيتامينات التي ترفع معدل الأيض وتساعد على حرق الدهون بشكل فعال.

شاهد المزيد :

https://m.youtube.com/watch?v=T_fNmarMCck

زر الذهاب إلى الأعلى