انظمه برامج رجيم

كيف تستعيدين رشاقتك

كثيرات هن النساء اللائي يفقدن السيطرة على نظامهن الغذائي خلال شهر رمضان ، فيرمين تعب العام بأكمله هباء منثورا ليكتسبن كيلوغرامات إضافية و يفقدن الرشاقة التي حاولن الحفاظ عليها طوال السنة .

لذلك سنجعلك اليوم عزيزتي تتداركين الأمر ، حيث سنقدم لك بعض النصائح و الإرشادات التي ستساعدك على التخلص من تلك الكيلوغرامات التي اكتسبتها خلال شهر رمضان الكريم.

– في فترة العيد ، تكثر الحلويات ، لذلك تجنبي الإفراط في تناولها.

– حافظي على ثلاث وجبات الرئيسية ، مع تنظيم أوقات تناولها.

– يجب أن تنعمي بساعات كافية من النوم حتى تعوضي الساعات التي لم تناميها خلال شهر رمضان.

– تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية .

– مارسي الرياضة بصفة يومية.

– اتبعي حمية غذائية مناسبة ، و من الأفضل أن يصفها لك الطبيب.

تحكمي في رغباتك ، حتى لا تجدي نفسك تخترقين القوانين خلال خروجك لأحد المطاعم مع صديقاتك أو خلال التجمعات العائلية.

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock