كيف تقوم بتطوير خططك فيما يتعلق بتقوية عضلاتك؟

السر الأكبر وراء تنمية عضلات الرياضيين، هي وجود عقلية قادرة على التدريب والنمو المستمر، فالموهبة وحدها لا تكفي لزيادة نمو العضلات، ولكن يجب أن توجد العقلية القابلة للنمو والتطور.

ويمكن تطوير تلك العقلية من خلال بعض الأمور المعينة، التي توجه العقلية في طريق النمو والتطور الرياضي والبدني:ـ

1) يجب أن تعرف الخلفية الخاص بالشخص الرياضي، وهو ما يساهم في تشكيل عقلية صحيحة بين المدرب والرياضي، ويساعد على إيجاد سبل للحصول عليها لتدريب أكثر صعوبة.

2) تعيين الأهداف الخاصة بك: فتحديد الأهداف العادية هو جزء من وسيلة للحفاظ على قدرة الرياضي على التعلم والنمو.

3) القضاء على أي معوقات للتدريب، والتركيز للحصول على إنجاز، ما يساعد على تخفيف الإجهاد من الحياة اليومية.

4) استخدام الحصة التدريبية المناسبة من خلال التكرارات أو المجموعات التدريبية، وغالبا ما يكون التكرار من 6: 8 مرة.

5) يجب تشجيع الذات مع نهاية كل مجموعة تدريبية وهو ما يساعد على تقليل الجهد، وزيادة التركيز وتعزيز عقلية النمو.

6) يجب أن تبدأ التمرين في وقت مبكر من اليوم، بحيث لا تصاب بالإرهاق الذهني أو البدني، وحتى يكون أقرب إلى تحقيق الأهداف وتطوير العقلية، وزيادة التحمل.