آخر اخبار الصحة

كيف نجعل من التمارين الرياضية منهج حياة مستمر؟

HealthDay News : 01-Feb-2018

إن وضع هدف يتمثل في التخلص من الوزن الزائد قد يشكل حافزًا للبدء بممارسة التمارين الرياضية، إلا أن ذلك قد لا يكون كافيًا للاستمرار فيها. ولهذا السبب، فإن المتدرب بحاجة لحافز أكثر قوة وديمومة، ويكون ذلك بالاستمتاع بالرشاقة والتمارين، وجعلها جزءاً من روتين حياته وشعائره اليومية.

فيما يلي بعض النصائح التي تساعد المتدرب على الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية:

1. الاستمتاع بما تقوم به، وذلك عن طريق اختيار التمارين أو النشاطات المحببة، والابتعاد عن التمارين المملة.

2. احترف ممارسة التمرين. إن أحد أهم العوامل التي تدفع الشخص لترك ممارسة التمرين هو عدم النجاح في القيام به على أكمل وجه، ولا بد لذلك من استشارة الخبراء وتلقي النصائح حول كيفية التطبيق الأمثل للتمرين والاعتياد عليه والتفوق في ذلك.

3. وضع خطة والالتزام بها، وجعل وقت ممارسة التمارين وقتًا مقدسًا لا يمكن التخلي عنه.

4. الاشتراك في مجموعات رياضية تحفز على ممارسة التمارين والخروج في رحلات رياضية جماعية.

5. الإيمان بالقدرة على الإنجاز وأن الرشاقة هي جزء من الشخصية، ليست أمراً غريباً أو حلماً بعيد المنال.

هيلث داي نيوز

Copyright © 2018 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=729589

By Julie Davis
HealthDay Reporter

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: