لذلك تحتاج فيتامين (A)

قبل 3500 سنه اكتشف المصريون فوائد فيتامين أ لرؤية افضل في الاضاءة الخافته او ما يعرف بالعمى الليلي مجلة رجيم تقدم لكم بعض المعلومات عن فيتامين أ

لذلك تحتاج فيتامين (A)

 أنه يقوي الأغشية المخاطية مما يؤدي إلى انخفاض مخاطر الحساسية. فيتامين (أ) هو مهم للحصول على صوت و صحة جيدة للجلد. تعزيز الشفاء من إصابات العظام والجلد و الشعر واللثة. لأنه يزيد من حماية الجسم ضد للسموم و مهم لنظام المناعة . فيتامين (أ) يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. كما انها تستخدم لعلاج حب الشباب ، وتشنجات الحيض، و أعراض انقطاع الطمث و الدورة الشهرية، و المناعة ، والصداع النصفي ، وفقدان الشعر، و قرحة المعدة ، والإجهاد و التعب.

 

أعراض النقص:
الجفاف ، حكة في العيون والجلد وفروة الرأس، والإصابة، والتعب، والأغشية المخاطية الملتهبة.  التهاب الاذن والجلد ، وانخفاض عموما المقاومة للعدوى.العمى الليلي، فرط الحساسية للضوء وأمراض العيون وإعتام عدسة العين ,العين تدل على نقص حاد في فيتامين أ  نقص فيتامين (أ) هو السبب الرئيسي للعمى في جميع أنحاء العالم.

زيادة خطر النقص:
انخفاض كمية الدهون
البروتين أو الحديد أو نقص الزنك
التدخين السلبي والإيجابي
مصادر جيدة من فيتامين (أ) :

كبد

بيض

سبانخ

جزر

كرنب

ثمر الورد
فيتامين (أ) يوجد في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض، أو بيتا كاروتين الذي يذوب في الماء وهو مقدمه فيتامين أ بيتا كاروتين ونحن نحصل عليه من خلال تناول الخضار مثل الجزر. فيتامين (أ) هو قابل للذوبان في الدهون يتحلل بشكل بطئ في الجسم . وبالتالي، فإن تناول الدهون الصحية من خلال الطعام المعتدل يحسن من امتصاص الفيتامين. يتم تخزين 90٪ من فيتامين (أ) في الكبد. الإصابات والأمراض تفرغ فيتامين أ المخزن في الكبد

اذا كنت تعاني من امراض في الامعاء فهي تمنح التحويل من كاروتين إلى فيتامين.

 

 

 

موقع صارحني بشكله الجديد شاهد تقييم الناس لك وعيش جو الـ مصارحة

اترك رد