ماذا تفعل لتنجو من القاتل الصامت

القاتل الصامت ، قد يبدو لك الإسم غريباً مبهماً ، لكنه لقب يطلق على مرض منتشر بين كثير من البشر ، ألا و هو ارتفاع ضغط الدم ، فضغط الدم يصاب به أكثر من 30 % من سكان العالم ، و سمي بالقاتل الصامت لأنه يصيب الإنسان و في الغالب لا يعرف صاحبه أنه مصاب به إلا بعد ظهور الاعراض الخطيرة له مثل الإصابة بالسكتة الدماغية أو الذبحة الصدرية .

ماذا تفعل لتنجو من الفاتل الصامت
ماذا تفعل لتنجو من الفاتل الصامت

ما هو  مرض ارتفاع ضغط الدم  Hypertension

يقوم القلب بضخ الدماء الى أنحاء الجسم المختلفة من خلال الشرايين و الأوردة ، و الدم أثناء اندفاعه و مروره في هذه الشرايين و العروق يضغط على جدارنها و يتحامل عليها ، وقوة هذا الضغط هو ما يعرف بضغط الدم .

و يصنف الإنسان بأنه مصاب بالقاتل الصامت أي ارتفاع ضغط الدم اذا كان قياس الضغط لديه أكثر أو يساوي 90/140 مليمتر زئبقي .

أسباب الإصابة بالقاتل الصامت

هناك العديد من الاسباب التي تؤدي الى إصابة الإنسان بالقاتل الصامت او ارتفاع ضغط الدم  ومن هذه الاسباب :

العامل الوراثي

حيث أن التاريخ المرضي للعائلة ، و اصابة الأقارب بهذا المرض يعتبر مؤشر لاحتمالية اصابة المرء به ، لذلك عند الإصابة بأعراض قريبة من أعراض ارتفاع ضغط الدم التي سنتعرف عليها ، فمن المهم اخبار الطبيب عن التاريخ الوراثي لمرض القاتل الصامت في العائلة .

كبر السن

يعد كير السن و التقدم في العمر من أكثر العوامل التي تساعد في الإصابة بالقاتل الصامت ، فأكثر من 95 % من كبار السن الذين تخطوا الخامسة و الستين يصابون بارتفاع ضغط الدم ، لذلك كلما تقدم العمر بالإنسان ، فعليه أن يتابع قياس ضغطه على فترات متقاربة .

الضغوط النفسية

من أسباب الإصابة بالقاتل الصامت كثرة التعرض للضغوط العصبية و التوترات النفسية ، حيث ان كثرة الهموم ، و كثرة الانفعال تؤذي القلب و دورة الدم في الجسم ، و تغير من كميائية الجسد .

التدخين

بالطبع لا يوجد مرض تقريباً إلا و التدخين له دور في الإصابة به ، فالتدخين وما يحتويه من مواد ضارة وسموم يؤثر على صحة الجسم ، القطران و النيكوتين في السجائر و أشباهها تؤدي الى ارتفاع ضغط الدم ، و الى فشل القلب ، و ضعف العضلة القلبية .

السمنة

زيادة الوزن من أسباب ارتفاع ضغط الدم ، حيث ان زيادة الوزن يصاحبها تراكم الدهون على جدران الأوعية الدموية و الشرايين الرئيسية في الجسم ، و الذي بدوره يسبب ضيق مجرى الدم فيزيد ضغط الدم على جدران هذه الشرايين أثناء المرور فيها ، لذلك يعتبر انقاص الوزن و اتباع نظام غذائي صحي من أكثر العوامل التي تفيد في علاج ارتفاع ضغط الدم.

 

ماذا تفعل لتنجو من الفاتل الصامت .
ماذا تفعل لتنجو من الفاتل الصامت .

الإكثار من الملح

يعتبر الصوديوم من أسباب الإصابة بالقاتل الصامت ، فكثرة تناول الملح في الطعام ، والإكثار من المخللات و المأكولات المعلبة و المحفوظة التي يزداد فيها الصوديوم تسبب ارتفاع ضغط الدم .

الخمور و المشروبات الكحولية

تعتبر الخمور و الكحول بصفة عامة من الاسباب لارتفاع ضغط الدم ، فقد أثبتت الدراسات الارتباط الوثيق بين تناول الخمور و الإصابة بالقاتل الصامت ، فالكحول يتحول داخل الجسم الى مركبات سامة ، و مواد كيميائية تؤثر على صحة القلب و الاعضاء الحيوية في الجسم .

أعراض ارتفاع ضغط الدم

معظم من يصابون بارتفاع ضغط الدم لا يعانون من أعراض مرضية له ، لذلك تم تسمية المرض بالقاتل الصامت ، إلا أن هناك بعض الأعراض اذا ما أصيب بها الإنسان فقد يكون مصاب بارتفاع ضغط الدم ، و من هذه الأعراض :

  • الصداع
  • ضيق التنفس و صعوبة التقاط الهواء.
  • الرعاف أو نزيف الأنف .
  • تشوش الرؤية و ضعف النظر المفاجئ .
  • القئ و الشعور المستمر بالغثيان .

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

تتمثل خطورة ارتفاع ضغط الدم في المضاعفات التي يسبببها ، و التي قد تكون مفاجئة لصاحبها ، و من هذه المضاعفات :

  • السكتة الدماغية
  • جلطة المخ .
  • الذبحة الصدرية .
  • الفشل الكلوي.
  • فقدان البصر و العمى .
  • العجز الجنسي .
  • قلة التركيز .
  • ضعف الذاكرة ، و الإصابة بمرض الزهايمر .
  • فشل عضلة القلب .
  • مرض الشرايين الطرفية .

ماذا تفعل لتنجو من القاتل الصامت ؟

عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم فإن الطبيب يصف العقاقير و الادوية التي تساعد في تقليل ضغط الدم و اعادته الى مستوياته الطبيعية ، لكن الأهم من الأدوية و العقاقير هو تغيير نمط الحياة للمريض ، و قيامه بسلوكيات تساعد في تقليل ارتفاع الضغط ، ومن هذه السلوكيات :

  • ممارسة الرياضة : فهي تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، و تساعد على حرق الدهون المترسبة على الشرايين ، مما يساعد في توسعتها ، و بالتالي يقلل من ضغط الدم عليها ، كما أن الرياضة تساعد في تنشيط القلب و تقوية عضلته .
  • تقليل الوزن : فالوزن الزائد و السمنة تشكل خطراً على المصاب بارتفاع ضغط الدم ، فعليه اتباع نظام غذائي صحي ، و التقليل من الدهون و الكربوهيدرات ، و تقليل كمية الطعام و تحسين جودتها .
  • العناية بصحة القلب : مثل الاهتمام بالطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي هو صديق القلب و يساعد في المحافظة على انسجته و عضلته .
  • الخضراوات و الفواكه : من عوامل الوقاية من القاتل الصامت و الشفاء منه ، كثرة تناول الخضراوات الطازجة و الفواكه ، فهي تحتوي على ألياف و فيتامينات و معادن تفيد القلب و تنشط الدورة الدموية ، كما انها لا يوجد بها دهون أو سعرات حرارية عالية ، فلا تسبب السمنة .
  • تقليل الملح : من طرق الوقاية من القاتل الصامت تقليل الملح في الطعام ، و تقليل تناول المعلبات و الاغذية المحفوظة ، و الاعتماد على الطعام المنزلي بالأساس .
ماذا تفعل لتنجو من الفاتل الصامت .
ماذا تفعل لتنجو من الفاتل الصامت .
  • البعد عن الضغوط العصبية : فيحاول المريض ان يكون في جو هادئ بقدر الإمكان ، و لا ينفعل ، و يبتعد عن مسببات الضغوط العصبية و التوترات النفسية .
  • التوقف عن الخمور و التدخين : و بالطبع القاتل الصامت لن يرحم من يستمر في شرب الخمور و تدخين السجائر ، فالاستمرار على تناول هذه السموم و الإصرار على ادخالها للجسم ، هو تعجيل للموت ، و جلب للأمراض على صاحبها .

القاتل الصامت أو ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الخطيرة التي تتمثل خطورتها في خفائها و عدم ظهور أعراضها ، لذلك ينبغي لمن كانت لديه قابلية لارتفاع ضغط الدم ، أن يهتم بقياس ضغطه على فترات متقاربة لمعرفة حالة قلبه ، و الاطمئنان على ضغط الدم لديه .