ماذا يحدث في أجسامنا أثناء الصيام

يجهل العديد من الناس ماذا يحدث في أجسامنا أثناء الصيام  ومع إقتراب شهر رمضان، والإستعداد للصوم لساعات طويلة خلال النهار يمكن أن يصاب الإنسان بالخمول والإرهاق والصداع وبعض المشاكل الصحية إذا تم التعامل مع ساعات الصيام بشكل خاطئ وغير صحي.

الصيام

الصيام من الفروض الهامة جداً في حياتي المسلمين، وهو أحد أركان الإسلام الخمسة، ويقصد به أن يمتنع كل مسلم عن تناول كافة أنواع الأطعمة وأيضا المشروبات، وذلك بداية من أذان الفجر إلى أذن المغرب، ويجب أن يكون هناك نية مبيته للصيام

ماذا يحدث في أجسامنا أثناء الصيام

  • المفهوم العالمي للصيام هو الحرمان من الطعام والشراب لساعات أثناء النهار، وهناك يبدأ الجسد في إحراق مخزون الدهون الذي يخزنه في الخلايا ويحوله إلى طاقة، تكون هذه فرصة رائعة لإنقاص الوزن الزائد.
  • يستحسن أن يتم تأخير السحور بقدر المستطاع، لأن الصوم لساعات زائدة عن اللزوم يؤدي إلى إستهلاك بروتين العضلات المخزون في خلايا الجسم.
  • المدة الفعلية لبدء الصوم بالنسبة للجسم والخلايا تبدأ بعد 8 ساعات من آخر وجبة تم تناولها، حتي تنتهي الأمعاء من إمتصاص المواد الغذائية.
  • في الأيام العادية يقوم الجسد بتخزين الجلوكوز في الكبد والعضلات، حيث تعتبر هي المصدر الرئيسي للطاقة للقيام بالمهام اليومية الطبيعية، ولكن في أيام الصبام يتم إستعمال الجلوكوز المخزن.

فوائد الصيام للتخسيس

  • يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم بعد الإنتهاء من مخزون الجلوكوز، لذلك يجب دائما عند تناول وجبة الفطور بعد ساعات الصيام أن يتم تناول القليل من السكريات مثل التمر.
  • ينصح الاطباء بتناول وجبات صغيرة ومتفرقة من آذان المغرب وحتي آذان الفجر حتي يتم حرق الدهون بشكل مثالي دون إستهلاك بروتين العضلات.
  • الصيام من افضل الطرق التي تساعد على التخلص من السموم المخزنة في الجسم، حيث تذوب وسط الدهون ويتم التخلص منها بشكل نهائي.

  • يساعد الصيام على تنظيم حركة الهضم والتخلص من مشاكل الأمعاء وحل مشكلة عسر الهضم.
  • يشعر الإنسان بعد مرور عدة أيام من الصيام باليقظة والراحة النفسية وكذلك الشعور بالسعادة لأن نسبة الإندورفين تزيد في الدم بشكل ملحوظ.
  • يجب شرب السوائل الكافية بعد الفطور للحفاظ على الكلي سليمة قدر المستطاع، كما انخت تملك القدرة على حفظ السوائل والأملاح من صوديوم وبوتاسيوم للحفاظ على صحة الجسم، ولكن يمكن أن تفقد نسبة عالية منها أثناء التعرق والحركة الزائدة.
  • ينصح الاطباء بتناول وجبات متوازنة ومليئة بالفيتامينات والالياف الطبيعية و السوائل الطبيعية والبعد عن الدهون والسكريات والسعرات الحرارية، لتجنب الخمول والصداع.
الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى