ماهو الوقت الصحي للقيلولة؟

تلجأ الكثيرات إلى القيلولة قصد أخذ قسط من الراحة، وقد يطول وقتها إلى ساعات إذا كنت تنوين السفر أو القيام بمناوبة متعبة لكن هل إطالة مدة القيلولة أمر صحي أم لا؟ تابعي هذا المقال لتعرفي.

أشارت الأبحاث إلى أن القيلولة الصحية في الروتين اليومي تتراوح بين 10 و20 دقيقة، وهي مدة كافية لتحقق النتيجة المطلوبة إثر الاستيقاظ وخاصة من ناحية مقاومة النعاس وتحسين القدرات العقلية وتنشيط الذاكرة. إذا لا داعي بعد اليوم حسب هذه النتائج إلى إطالة القيلولة لتجديد النشاط والطاقة الجسدية، كما أن الغفوة الطويلة تسبب كسل أو قصور النوم لأن النائم يصل إلى النوم العميق بعد 30 دقيقة لكن مع استيقاظ الشخص من حالة النوم العميق دون الحصول على كفايته منه فقد تظهر عليه أعراض كسل النوم.

تجنبي إذا سيدتي الإطالة في مدة القيلولة حسب الاعتقاد الشائع لتنعمي بطاقة متجددة أثناء النهار.