ماهي أفضل العلاجات المنزلية للدوخة والتعب؟

الدوخة هي شعور مزعج، حيث يشعر الإنسان بعدم التوازن والضعف، كما أن الدوخة والتعب تؤثر على حالة الإنسان بشكل عام، وعلى حياته العملية أيضاً، حيث يشعر أن العالم يتحرك من حوله، أو يشعر أنه سيسقط، ويحتاج الجلوس فوراً، ولكن ما هو سبب هذه الدوخة، وما هي أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من الدوخة والتعب.

ما هو سبب الدوخة أو الدوار؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الإنسان يتعرض للدوخة والتعب، منها نقص الماء، عدم أخذ القسط الكافي من النوم،  الإجهاد، التغيرات الهرمونية، أو الآثار الجانبية للدواء، وفيما يلي توضيح لبعض الأسباب الأخرى:

  • عدم وصول كميات كافية من الدم إلي الدماغ، بسبب ارتفاع ضغط الدم الشديد أو انسداد في الشرايين.
  • فقدان الرؤية والاضطرابات البصرية.
  • الأنيميا.
  • الصداع النصفي.
  • اضطرابات الأذنين، وخاصة التهابات الأذن
  • تشويه الجهاز العصبي بسبب الأدوية الثقيلة، مثل: مضادات التخثر والمسكنات.
  • إذا كنت تعاني من إنفلونزا حادة، أو انخفاض مستويات السكر في الدم، أو البرد أو بعض الحساسية، فقد تكون هذه أسباب مباشرة للدوخة والتعب.
  • الجفاف
  • نزيف داخلي في جسمك
  • السكتة الدماغية
  • إصابة في الرأس
  • النعاس والقلق
  • تناول بعض الأدوية التي تسبب فقدان الضغط

أعراض وعلامات الدوخة والتعب

في بعض الأحيان يمكن أن يسبب الدوخة طنين في الأذنين وآلام في الصدر وضعف وغثيان وقيء وفقدان الوعي، كما أن الحركات الحسية غير الصحيحة، مثل الدوخة، أو الإحساس بالدوران لكل شيء حول الإنسان، وفيما يلي توضيح لبعض العلامات والأعراض التي تدل على الدوخة والتعب:

  • الشعور بالضعف (الدوار)
  • عدم التوازن أو الإحساس بوجود خلل في الجسم
  • تغيرات الرؤية
  • الغثيان
  • القيء
  • ألم في الصدر
  • تصلب الرقبة
  • ضيق في التنفس
  • ضعف في الأطراف

العلاجات المنزلية للتخلص من الدوخة والتعب

إذا شعرت بالدوخة والتعب وأنت وحدك في المنزل، لن تجد سوى العلاجات الطبيعية السريعة التي ستحسن الوضع كثيراً، وبالطبع هذا في حالة عدم القدرة على طلب الإسعاف والتدخل الطبي، واليك أهم الحلول الفعالة للتخلص من التعب والدوار في المنزل:

شرب الماء خطوتك الأولى للتخلص من الدوخة

  • الماء هو أحد العناصر الأساسية للتخلص من الدوخة، وفقدان ماء الجسم أو الاصابة بالجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للدوار، ولهذا فأن شرب كميات مناسبة من الماء، يمكن أن يحل مشكلة الدوخة والتعب، حيث يمكن أن يكون نقص الماء في الجسم  بسبب عدم الشرب لوقت طويل، أو ممارسة الرياضة وعدم شرب المياه، وحتى القيء والإسهال، مما يسبب فقدان سوائل الجسم.
  • لهذا عندما تشعر بالدوار، حاول شرب كوب من الماء لتجنب نقص المياه وتجنب الدوار خلال اليوم، يمكنك أيضًا تناول شاي الأعشاب مع العسل أو الحساء وحتى العصير.

التنفس العميق للتخلص من الدوخة

التنفس بشكل صحيح يمكن أن يخفف من دوار الرأس، ويمكنك القيام بهذا من  مرة واحد إلى خمسة مرات  تنفس أي شهيق الهواء، ومرة أخرى حوالي خمسة مرات  من الزفير،  في هذه الطريقة، حاول أن تملأ معدتك من الهواء، حيث أن التنفس العميق هو أحد أفضل الطرق للتغلب على الدوخة لأنه يساعدك في الحصول على ما يكفي من الأوكسجين لعقلك والاسترخاء في الجهاز العصبي.

شراب الزنجبيل مفيد لعلاج الدوخة والتعب

يعتبر الزنجبيل علاجًا فعالًا آخر للدوخة، فقد أظهرت الدراسات أن الزنجبيل فعال للغاية في مواجهة هذه المشكلة، يمكنك تناول الزنجبيل الطازج أو تناوله في شكل شاي الزنجبيل، مما يعالج هذه المشكلة، حيث إنه يعمل عن طريق تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، مما يجعله علاج فعال للدوخة والتعب.

الكزبرة لعلاج الدوخة والتعب

تعتبر مكونات نبات الكزبرة مثالية لعلاج الدوخة والتعب، حيث أن الكزبرة هي مصدر غني للفيتامينات A و C، ويقضي على الدوخة ويقللها، وللاستفادة منها يمكنك شرب منقوع الكزبرة أو اضافة الكزبرة إلي طعامك.

البطاطا المهروسة والكمون لعلاج الدوخة

إذا كنت تعاني من الدوخة  بشكل دوري، فربما يكون الجوع هو السبب، لهذا ننصحك أن  تمزج كل من البطاطا المهروسة ومسحوق الخميرة والكمون، وقم بتناول هذا ثلاث مرات في اليوم لعلاج الدوخة والتعب.

التمارين البسيطة مفيدة لمشكلة الدوخة

  • يمكن أن تكون التمارين البسيطة مفيدة في حل مشكلة الدوخة المعقدة، كل ما عليك فعله هو الوقوف بشكل مستقيم وتحريك رقبتك في اتجاه عقارب الساعة والعكس.
  • ويمكنك الوقوف والتركيز عند نقطة ثابتة وفتح عينيك ببطء، وسيؤدي ذلك إلى إبقاء نظام عقلك في حالة تأهب ومنع حدوث مشاكل مثل الدوخة والتعب.

تدليك الرأس لعلاج الدوخة والتعب

للتدليك خصائص مسكنة لمواجهة الأمراض المختلفة، ويمكنه أيضًا أن يعالج نفس القدر من الدوخة،  فالتدليك يزيد من الدورة الدموية في الجسم، مما يريح الجهاز العصبي الذي قد يمثل مشكلة،  وعلاج قشرة الرأس، واستخدام زيت اللافندر للتدليك يكون مفيد للغاية في علاج الدوخة والتعب.

الريحان عشب مفيد لعلاج الدوخة والتعب

الريحان هو علاج منزلي قديم ويشفي الكثير من أمراض الجلد والجسم، وضع بعض أوراق الريحان (3-4 أوراق) في الماء المغلي وتغلي لفترة من الوقت مع الحليب، كما إن استخدام هذه الجرعة قبل النوم سيؤدي إلى حل مشكلتك مع الدوخة إلى الأبد.

شراب الليمون لعلاج الدوخة

يعد عصير الليمون أحد أفضل العلاجات المنزلية المعروفة للدوار والتعب، لأنه يحتوي على فيتامين C الذي يزيد من جهاز المناعة ويساعد في السيطرة على العديد من الأمراض، وهو واحد من أبسط العلاجات ويزيد بشكل كبير من مستوى السكر في الجسم، فقط قم بإضافة الماء على عصير الليمون، وامزجه مع ملعقتين صغيرتين من السكر أو العسل حسب الرغبة.

الثوم فعال لعلاج الدوار والتعب

للتخلص من الدوخة والتعب المزعج، أضف المزيد من الثوم في نظامك الغذائي، واخلط بضع ملاعق كبيرة من الثوم المهروس مع كوب من الماء المغلي، واتركه لعدة دقائق، ثم اعصر الخليط وتناوله.

كبسولات الحديد لعلاج الدوخة والتعب

زيادة تناول السبانخ والفاصوليا والعدس والحساء المطبوخ والعسل الأسود،  كلها غنية بالحديد وتساعد على التغلب على مشكلة فقر الدم، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالدوخة والتعب،  يمكنك أيضًا الحصول على كبسولات حديدية في الصيدليات.

شاي البابونج

البابونج من الأعشاب المفيدة للغاية في تهدئة الأعصاب، لهذا اشرب كوبًا من شاي البابونج لتقليل أسباب الدوار، مثل الإجهاد العقلي والتوتر.

اتباع نظام غذائي جيد لعلاج الدوخة

إن اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن المشتقة من الأطعمة النباتية يمكن أن يكون مفيدًا في علاج الأمراض التي تسبب الدوخة، على سبيل المثال إذا كان سببها دوخة في ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم أو تصلب الشرايين.

ماذا تأكل للتخلص من الدوخة والتعب؟

  • فيتامين ب 3 أو النياسين فعال في  علاج الدوار البسيط، وقد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى اضطرابات في الجهاز العصبي مثل الغضب والقلق والاكتئاب والأرق.
  • فيتامين ب هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع التأثيرات السلبية للجذور الحرة على الأعصاب والدماغ والأذن، ويمكنك الحصول  على فيتامين ب،  في الأرز والقمح والشوفان وفول الصويا والبازلاء والفول والعدس والفاصوليا الجافة والفاصوليا الطازجة واللوز والبندق.
  • الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل: الخس والبطاطا والطماطم والسبانخ والبازلاء والخوخ والمشمش والعنب والموز.
  • الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكرفس والذرة والمكسرات والبازلاء والسبانخ والشيكولاته والجزر والخيار مفيدة لعلاج فقر الدم المرتبط بالدوار.

تجنب هذه الأشياء للتخلص من الدوخة والتعب

وهناك أطعمة ومشروبات تتسبب في الدوخة والتعب، مثل تناول الكحول، والقهوة والتبغ والعقاقير الأخرى، الأطعمة المالحة، الأطعمة الغنية بالدهون الغنية بالكوليسترول، وخاصة من أصل حيواني.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى