ماهي كميات الماء الضرورية للتخفيف من الوزن الزائد؟

كشف خبراء الصحة أن المياه تساعد بشكل فعال في حرق الدهون المتراكمة وبالتالي التخفيف من الوزن الزائد، ناهيك عن فوائدها الصحية المتعددة التي تجعلها من أبرز عناصر الحياة.

يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على منح الإحساس بالشبع وكبح الرغبة في تناول الطعام، وذلك من خلال شرب الماء قبل 30 دقيقة من تناول الوجبة الرئيسية.

يشير الخبراء إلى أن كميات الماء التي يجب تناولها بشكل يومي تختلف من شخص لآخر حسب وزن الجسم:

  • 60 كلغ: 2 لتر من الماء
  • 65 كلغ: 2.1 لتر من الماء
  • 70 كلغ: 2.3 لتر من الماء
  • 75 كلغ: 2.5 لتر من الماء
  • 80 كلغ: 2.6 لتر من الماء
  • 85 كلغ: 2.8 لتر من الماء
  • 90 كلغ: 3 لتر من الماء

اترك رد