جمال

ما أسباب تورم اليدين والقدمين

مددي قدميك إلى الأعلى عند الجلوس كلما أمكن ذلك

يعتبر تورم اليدين والقدمين من الأعراض الجانبية المعروفة في الحمل. وهي حالة مؤقتة سرعان ما تزول بعد الولادة، ولكن إذا عانيت من تورم حاد في الوجه واليدين، فيجب أن تتصلي بطبيبك، فقد يكون هذا التورم أحد أعراض تسمم الحمل وهي حالة مرضية خطيرة.

وفقاً للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب فأن هذه العوامل يمكن أن تسبب التورم:

إستعمال الكثير من الملح.
التعرض لحروق الشمس.
إمتلاك مشاكل صحية مثل التليف الكبدي أو أمراض الكلى أو عجز القلب.
الحمل.
إمتلاك مشاكل في العقدة اللمفاوية.
إمتلاك رد فعل معادي إلى بعض الأدوية.
الوقوف على الأقدام لفترات طويلة، خصوصاً في الطقس الدافئ.

نصائح للسيطرة على التورم:

1- مددي قدميك إلى الأعلى عند الجلوس كلما أمكن ذلك. في المنزل، ابسطيهما على كنبة أو كرسي صغير. أما في العمل، فسيساعدك وضع كرسي صغير أو كومة من الكتب تحت مكتبك لتسندي قدميك. في حالة الاستلقاء للنوم أو أخذ قيلولة، حاولي التمدد على جانبك الأيسر كلما استطعت.

2- اشربي كمية كافية من الماء. من المثير للدهشة أن شرب الكثير من الماء يعين الجسم على الاحتفاظ بكمية أقل من الماء.

3- التزمي بممارسة الرياضة، خاصة المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة.

قد يعجبك أيضاً:
4 طرق تساعد في التغلب على الأرق
7 نصائح للتخلص من الوزن الزائد حول خصرك
المشي في الطبيعة له فوائد نفسية مذهلة، تعرف عليها!

المصدر: البوابة

اظهر المزيد