فوائد

ما فائدة زيت السمك

زيت السمك

يمكن الحصول على زيت السمك من تناول السمك أو بتناول المكملات والمعوضات. الأسماك الغنية نوعياً بالزيوت المفيدة والتي تعرف بالشحوم الدسمة أوميغا 3 تتضمن سمك الماكيريل (الاسقمري يتواجد شمال المحيط الأطلسي) سمك التونا ، سمك السلمون ، سمك الحفش (غني بالكافيار) ، سمك البوري أبو ذقن ، السمك الأزرق بلوفش ، سمك البلم (الأنشوفي) سمك السردين ، سمك الرنكة ، سمك التروت (السملون المرقط) ، سمك المنهادن (يتواجد على الساحل الشرقي للولايات المتحدة يستخدم لصناعة الزيوت والأسمدة) تزود هذه الأسماك زيت السمك بنسبة 1 غرام من الحموض الدسمة أوميغا-3 لكل 3.5 أونصة من السمك.

ما فائدة زيت السمك

لزيت السمك فوائد عدة منها: مفيد لنمو وتغذية المخ، مخفض لضغط الدم المرتفع والكوليسترول، مقوّ للنظر، مفيد لعلاج التهاب المفاصل وهشاشة العظام، مفيد لحالات الاكتئاب والنوبات القلبية والذبحة الصدرية والربو، مصدر مهم للأحماض الدهنية الأساسية.

فوائد زيت السمك للجسم

  • يمنع حدوث أمراض القلب والشرايين، ويقلّل من خطر حدوث السكتة الدماغية، وذلك لأنّ زيت السمك يحتوي على الدهون غير المشبعة التي تعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول الضار.
  • تنظيم مستوى سكر الدم بسبب احتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تقلّل مستوى الدهون الثلاثية، وتزيد من مستويات الكوليسترول النافع.
  • يحتوي على مركبات تحارب مرض السرطان مثل سرطان القولون، والبروستاتا.
  • يحارب الالتهابات، ويخفّف آلام العضلات، ويحافظ على صحة العظام عن طريق زيادة مستوى الكاليسوم في الجسم.
  • يحتوي على مركبات التي تساعد على علاج أمراض الربو، والتهابات الأمعاء.
  • يعالج الاكتئاب، والزهايمر، والفصام، وذلك لأنّه يحسّن عمل النواقل العصبيّة.
  • تعزيز عمل الجهاز المناعي، ويمنع الخلل في إفرازات الغدد الصماء.
  • يمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، ويقلّل من تجاعيد البشرة. التخفيف من آلام الدورة الشهرية، ويحسّن صحة المرأة بشكل عام، لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن. يحافظ على قوة الإبصار مع التقدم في العمر، بسبب احتوائه على فيتامين أ المهم لصحة العيون.
  • علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية، وحب الشباب، والأكزيما الجلدية، والتخفيف من آثارها.
  • لزيت السمك خصائص واقية من أشعة الشمس، وتوحيد لون البشرة، وتخفيف البقع والهالات السوداء. فاتح للشهية، ويحسّن الوزن للأشخاص الذين يعانون من النحافة الزائدة.

أهمية زيت السمك للشعر

  • يحافظ على فروة الرأس، ويمنع جفافها، وينشيط الدورة الدموية فيها، لاحتوائه على الفيتامينات مثل فيتامين أ.
  • يمنع تساقط الشعر، ويغذّي بصيلات الشعر، لاحتوائه على الدهون غير المشبعة والأوميجا 33.
  • يلطّف فروة الرأس، ويمنع تهيّجها ويخفّف من الحكة.
  • يقضي على قشرة الشعر، ويمنع تكونّها من جديد.
  • يغذي الجسم، ويزود الشعر بالعناصر المعدنية اللازمة للحفاظ على المظهر الصحي للشعر.
  • يعطي الشعر اللمعان والمظهر الصحّي الجميل.
الوسوم